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在孕期, 有多少孕妈跟大便较劲, 请举手! 那些难言的痛···

怀孕手册 kirnak 21浏览 0评论

提起孕期窘态,想必许多孕妈都会对便秘心有余悸!相信现在也有许多姐妹正在遭受便秘带来的痛苦。

没经历过的人是不知道,真的很痛苦。

被便秘困扰的准妈妈们,这样对小编说——

@桃桃是小尾巴:每天喝很多水,大便还是比较干,这是孕期最大的烦恼了。

@MiSs北北:自从怀孕就丧失了自主排便的功能…

@Cmooner:求改善便秘好方法,水果、蜂蜜完全不管用!

那么——孕期和产后为什么容易便秘?如何预防和改善便秘?有什么简单有效的通便小秘方吗?

今天,我们就针对这些问题来聊聊。争取看完这篇,每个便秘妈妈能愉快地拉粑粑~~~

(恩,这是一篇润肠通便的小文章)

孕期和产后为什么容易便秘?

●关键词—孕激素

便秘有多种诱因,但在孕期这个特殊时间段,孕激素绝对是最重要的诱因之一。在它的影响下,准妈妈胃肠道肌肉变得松弛了,肠蠕动也慢了、弱了,就容易发生便秘。

●关键词—子宫压迫

从孕中期到孕晚期,子宫越来越大,越来越压迫身体。胃肠道备受压力,蠕动更慢了,排便不畅的问题也更明显。一些孕早期没有便秘困扰的准妈妈,此时也逐渐烦恼起来。

●关键词—纤维摄入不足

准妈妈和产妇常被要求多吃肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物,而蔬菜、粗粮等富含纤维素的食物摄入较少,这样的饮食结构不利于通便。

●关键词—过多补钙

很多准妈妈反映,吃钙片之后发现便秘了。这是因为多余的钙进入人体后,可能和脂肪结合形成钙皂,或者和草酸结合形成难溶物质,增加肠道负担,而引发了便秘。

●关键词—运动太少

孕期不敢动,产后不让动——准妈妈和产妇的活动量太少了,这又进一步减少了肠蠕动的机会,加重了便秘。

同时要多吃粗粮,多吃粗粮,多吃粗粮!小编在另一文中已经讲了!就不在过多赘述!

那些简单有效的通便小秘方!?

先解读一个小误区吧。好多准妈妈说,为什么我喝了好多水还是便秘;为什么我喝了好多蜂蜜水也不通便?

这是因为无论喝白水,还是蜂蜜水,都不能增加纤维素摄入,不是治本的方法。而且蜂蜜毕竟是糖,孕期最好不要摄入太多。小编再贡献两个自己用过的方法:猕猴桃拌酸奶,或者,燕麦片拌酸奶,简直屡试不爽!

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