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这个问题产后宝妈常遭遇, 这些应对策略须知晓

育儿指南 kirnak 95浏览 0评论

别说妈妈十个月怀胎的艰难,产后的妈妈们还是会遇到各样的难题,比如今天我们一起来谈谈产后便秘的那些事儿。

很多妈妈在产后会出现各种各样的身体状况,而便秘就是其中一种。尤其是顺产的妈妈们,在生完宝宝后完全不敢上厕所,这无形中也会增加便秘的情况。到底产后为什么会便秘呢?我们先来了解一下这个原因。

第一点:腹部的肿胀

由于宝宝在妈妈们的肚子里不断的长大,使得妈妈的肚子会很鼓,但是生完了以后,妈妈们的腹部肌肉还没有恢复,变得很松弛,因此无法在排便的时候用上劲,当然就容易导致便秘了

第二点:?身体虚弱

顺产的妈咪们,是很担心产后的排便的,因为很多会阴有侧切,害怕伤口的撕裂,所以很多妈妈不敢用劲,有些选择憋着便便,时间长了,加上身体比较虚弱,没有办法有相应的排便能力,使得便秘的情况产生。

第三点:饮食的变化

产后的妈妈们要坐月子,很多妈妈为了防止宝宝拉肚子,一点生冷的东西都不吃,蔬菜和水果吃得少,加上各种脂肪高的汤汁的进补,使得妈妈们很容易便秘。

第四点:减弱的胃肠功能

产妇们呢的肠胃功能跟平常时候相比,会减弱很多,很多事物没有办法很好的被消化,在肠道内的停留时间长,大便容易干结,自然不容易拉出来,长此以往,就容易便秘。

知道原因后,想要改善便秘的情况就很简单啦,一是在饮食上要注意,多吃一些容易消化的食物,这样子肠胃更好的蠕动,不容易发生便秘了,二是要少吃多餐,这样消化能力会提高,肠道蠕动快了,自然不会便秘。三是最好养成定时排便的习惯。每天都能坚持排便,身体也会养成反射行为,这样就不会忍受便秘的痛苦啦。

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