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想让宝宝聪明, 医生推荐, 孕期要多这些食物!

怀孕手册 kirnak 88浏览 0评论

有谁不想生一个聪明伶俐有可爱的宝宝!现在夫妻不管是在生娃前,还是在孕期都会注意饮食。

当然,让宝宝聪明在于孕妈在孕期吃的好不好,合不合理!小编在网上经常看到各种孕期不能的食物有哪些!不能吃的水果有哪些!而适合吃哪些食物介绍的很少!那么,怎么吃才科学呢?本文给孕妈们提供一个健康的饮食计划,助你孕育出聪明宝宝。

增加胎脑细胞数量的食物

胎脑细胞的数量,在孕期8周时约有125000个,到第19周的孕期时,可能已增加到200亿个细胞。因此,准妈妈们要是能在这段时间多吃一些有助于增加脑细胞形成的食物,对胎宝宝的智力发育能起到很好的促进作用呢。

推荐食物:核桃、蛋黄、鸡肝、瘦肉、大豆等,基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。

补充促进胎脑速增的食物

从怀孕第18周开始,脑细胞数量的增多已近最高峰,但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝,此时,准妈妈们宜多食用一些能促进胎脑速增的食物。

推荐食物:鱼类、花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、海苔、香菇等等。

补充含铁元素的食物

铁元素对宝宝的大脑发育起到重要的作用,铁不足会导致胎儿智商低侠。因此,孕期准妈妈们要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。补铁可以每日服用孕期维生素进行补充,同时要多吃富含铁质的食物。

推荐食物:猪肝、海带、蛋黄、鸡肉、牛肉

补充维生素多的食物

均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食,但是任何人都无法做到万无一失,每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡,如制造血红细胞的叶酸和维生素b12,可预防胎儿先天性畸形的维生素c,强化骨骼的维生素d,以及有利于胎儿大脑发育的锌。

需要注意的是:如果因为补充维生素导致肠胃不舒服,不要马上抛掉不再服用,可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。

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