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儿童运动排毒3要点

育儿指南 kirnak 29浏览 0评论

1、轻体育运动

儿童运动排毒与成人不同,应当采用轻体育活动,即适宜的耐力运动,以增加人体内有氧代谢为原则。强调适合家庭特点,便于实行和坚持。

2、时间相对较长

运动时间应相对较长,开始每天20分钟,逐渐过渡到每天半小时,运动应安排在饭前1-2小时为佳,最好天天运动,起码每周不少于4次。

3、合适的运动强度

每次运动后能使身体微微见汗,而无心跳过速和过度疲劳感较适宜。运动形式多样,应根据孩子的年龄和身体素质现状选择合适的运动量和适宜的运动项目,鼓励孩子多参加体育锻炼。

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