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怀孕后就没顺畅过! 天天跟**较劲, 还能不能愉快地拉粑粑了

怀孕手册 kirnak 119浏览 0评论

大家先看这位孕妈的吐槽:总是有那么多苦水要吐!唉!我呢之前就属于那种上个大号把吃奶的劲都使出来了的那种!怀孕后就是更别提了,十八般武艺都用上了。

听人家说吃香蕉好我就狠狠的吃,说吃芝麻和蜂蜜好我也试,说睡前喝蜂蜜水润肠我也尝试了,可是呢,一个晚上五六次的小号!上个大号还是赶脚宝宝快生出来了!唉!手术生下宝宝后就更痛苦了,使劲还伴随着刀口疼!开塞露整盒整盒的买!你说当妈容易吗?不容易!

小编看后,不厚道的笑了!


便秘,在孕期和产后一段时间内,都是经常被提到的问题。十有八九的孕妈都经历过孕期便秘的丑事!没经历过的人是不知道,真的很痛苦。

提及便秘,相信经常关注快孕帮的网友们知道,前几天下边才发了一遍关于讲解孕妈孕期便秘的文章。有网友留言,让小编再详细说说便秘这会事!多支招解决问题才是关键!

小编相应网友的要求,在说说孕期那些关于便秘不得不说的事!争取看完这篇,每个便秘妈妈能愉快地拉粑粑~~~

首先要知道什么原因引起的便秘?首当其冲便是饮食,现在孕妈们为了保证营养供给,每天的饮食习惯是少食多餐,平时还会吃很多零食!这其中以细粮为主,粗粮则很少吃,再则肉食较多,则容易导致孕妈便秘。

其次,孕激素的分泌会导致,准妈妈的胃肠道肌肉变得松弛,肠蠕动也慢了、弱了,就容易发生便秘。

其三、孕期胎儿不断长大,体内的五脏六腑的位置发生变化!加之孕妈们“看管严”缺少运动,对肠道形成挤压,蠕动变慢,导致排便不畅。

说了那么多该如何缓解便秘,做好预防工作呢?

在饮食上,保证粗粮的摄入增加粗纤维,促进肠道蠕动。可以多吃纤维含量高的竹笋、芦笋、空心菜、芥蓝、苋菜、芹菜叶、豌豆苗、木耳等,其实深绿色叶菜纤维都挺高的。

水果挑“带小籽”的吃:比如猕猴桃、火龙果、草莓、桑葚、无花果这样的。这些水果里面的小籽非常有利于肠道蠕动,能加速粑粑顺利通过。

坚持运动,但要避免激烈运动,可以做一些快步走、孕期瑜伽、游泳,其实都是适合准妈妈的运动,大家看自己的喜好和身体情况量力而行。保守点的话,散步也不错啊。

小编说了这么多,如果你也被便秘困扰,不妨试试这些方法。希望可以帮到你~~~

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