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严重便秘有什么偏方_解决便秘不需要什么超级秘方, 这样就行!

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便秘这件事儿几乎人人都遇到过,是一种难以启齿的痛。它带来的不仅是当下身体的不适,还隐藏着疾病风险。

造成便秘的原因很多,有不可控因素,包括内分泌紊乱、结直肠外病变等疾病原因;也有可控因素,比如饮食习惯、生活方式等。从可控因素方面来说,解决便秘最简单的办法是运动。

早起做几个简单的扭腰运动。腰腹处于人体枢纽位置,对上下消化道影响很大。腰部的转动可以适当刺激内脏,促进胃肠蠕动与消化液的分泌,治疗便秘。

每天健走40分钟。当我们坐或躺着的时候,内脏是极其拥挤地“堆”在一起的,当身体抖动起来时,内脏就会因获得活动的空间而倍感“舒适”,而此时你的肠胃也会受到刺激,开始蠕动。

睡前做个腹部按摩。将一手掌放在脐正上方,从右向左,沿结肠的路线按顺时针方向按摩。当按摩至左下腹时,应加强指的压力。再从左向右,按逆时针方向按摩,来回十几次即可。

另外,饮食这件事不能忽视。


从饮食上来讲,要及时补充水分,即便秘者要大量喝水。便秘者通常缺乏水分,这样排泄物变得坚硬,更加不能排出体外。便秘的人最好是大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,改善便秘的症状。另外记得早起一杯水,有助于改善便秘。

饮食方面第二点要说的就是一定要吃早餐,早餐后,食物会引起胃及结肠反射,促使结肠产生蠕动,推动排便;若常常不吃早餐,就可能会造成胃结肠反射作用失调,而产生便秘。另外,早餐吃一根香蕉,或者喝一杯酸奶可以润肠,但注意只有熟透的香蕉才有润肠的功能,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,会抑制胃肠蠕动。

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