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容易疲劳嗜睡的原因_年纪轻轻的她这么容易疲劳, 是这些东西在作怪

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随着城市的发展,伴随而来的生存压力都让人感到窒息。对于大部分在城市工作的人而言,肩上的担子似乎很承重,每天都是带着疲惫的身体回家。尤其是女性往往比男性要疲惫很多,尤其是现在有很多女性上班无精打采,稍微做点事情就累得不行,这些看似平常的事情下其实也掩藏者不平常!

女性为什么容易疲劳呢

贫血

贫血的危害就是血红蛋白含量过低,而血红蛋白是负责运输氧气的搬运工,当这个东西变少之后就会使得身体各组织供氧不足,这样就会感到疲劳。

而且一般来说女性由于月经的存在,所以更容易患上贫血。如果你经常感到全身无力、疲惫不堪,那你就要检查一下自己是否有贫血,如果有的话建议多吃一些富含铁、叶酸的食物。

咖啡过量

咖啡成了现代白领的标配,吃早饭会喝咖啡、午饭后会和咖啡、甚至晚上加班会喝咖啡,但是咖啡固然有提神的作用,但是喝多的恐怕会起到相反的作用,使人感到疲劳、困倦。

休息太少

这是大部分人的现状,夜生活过多,尤其是夏天来临,吃烧烤、唱歌、喝酒等夜生活真的是丰富多彩,往往这些都占据了自己难能可贵的睡眠时间,所以这些人往往休息太少,身体过度兴奋之后留下的疲惫感在短暂的休息时间内得不到缓解。

因此早上会感到疲惫不堪。还有些白领工作压力太大、加班等需要更久的休息时间,但是往往休息时间会显得太少,因此动不动就会疲劳。

早餐太差

一日之计在于晨,而一天之后的第一餐也是极为重要的,在度过近十个小时没有进食之后,人的身体处于空虚的状态,身体的能量缺乏导致大脑反应迟缓、无精打采、哈气连天等等。而现在白领由于上班时间紧张,所以不吃早饭也很常见。

怎么缓解疲劳呢

1、深呼吸

深呼吸可以呼出身体内多余的二氧化碳,这二氧化碳过多就会引起大脑缺氧,从而产生疲劳感。而增加氧气的吸入,就会加快新陈代谢,从而降低疲劳感。

2、简单的运动

身体上的疲劳感很多时候不是真的出了问题,而是你由于长期久坐导致血液流通受阻,关节僵硬所引发的感受,因此适当的运动一下,比如跳几下、跑几步等加快血液流通,让身体活起来,自然会消除疲劳感。

这些简单的小建议是你在什么地方都能做到的,看似简单但是实用方便,希望能够帮助你们解决疲劳问题。

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