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什么食物对肝脏最好_肝脏最需要这3种食物, 都很常见

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中国是个“肝病大国”,调查显示,每12个中国人里,就有一个人有肝病,养护肝脏成了很多人最关心的健康问题。网上有很多养肝的食物推荐,但问题的关键是我们首先应该要知道肝脏最需要的是什么。

护肝的关键就是,必须为它提供充足的营养物质,但也不能乱补,补了很多肝不需要的营养物质可能会给它加重负担,让它承担更多的解毒作用。以下3种营养和肝的正常维持运作关系非常大。

鸡蛋。

肝脏需要鸡蛋,因为它是高蛋白食物。蛋白质能修复肝脏,并且是修复肝脏的主要营养物质,它在其中起到的作用是修复肝细胞、促进肝细胞的再生。高蛋白、低热量、低脂肪的食物是肝脏的最爱,鸡蛋的热量低、脂肪含量少,非常适合肝。建议正常人每天吃1-2个鸡蛋,煮着吃非常之健康。

黄瓜。

中医讲:青色入肝经。绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。而绿色食物中属于低热量、低脂肪的就是黄瓜,黄瓜是难得的排毒养颜食物,尤其适合有脂肪肝的人吃。黄瓜适合凉拌着吃,也可以榨汁饮用。

蜂蜜。

肝脏爱吃糖,糖分可以给肝脏提供必要的保护,糖还能合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。如果一个人长时间处于缺少糖分即缺乏能量的状态,就会影响肝脏的正常运转,对于肝病患者来说,这也不利于肝的修复。糖分的主要来源有米饭、馒头、白糖,蜂蜜,白糖不宜多食,主食类我们日常也不缺乏,所以建议大家多食蜂蜜,在日常饮用水中加一些即可,蜂蜜水也是很好的养生饮品。

养护肝脏,重在健康饮食。肝脏最不喜的就是高油、高盐、高热量、高脂肪的东西,它们只会让肝更加痛苦,肝病患者也同样适合清淡的饮食。

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