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青少年护眼仪_爱眼日: 青少年护眼, 牢记“五要五不要”!

生活百科 kirnak 37浏览 0评论

6月6日是一年一度的“全国爱眼日”, 设立“爱眼日”的目的是为了普及全民的科学用眼知识,预防眼疾。眼睛是人类最重要的感知器官,大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛,它也是人类使用率最高的感知器官,而且使用的年限与生命等长,因而会产生各种各样的眼健康问题。今年爱眼日的主题为“‘目’浴阳光,预防近视”。如何掌握科学的用眼护眼知识,预防近视,中山大学孙逸仙纪念医院眼科洪俊副主任医师指出,精准医学时代,眼睛也要启动精准护眼行动。

眼睛健康出问题以“屈光不正”等视力不良最广为人知,然而,眼健康问题远不止于此。

眼球发育从胚胎时期开始,出生后逐步成熟,持续使用直到生命的终止,其发育过程将经历由婴幼儿、少儿、青少年直至中老年等阶段。

儿童青少年时期是眼睛发育、成熟的关键期,人们常听说的弱视、斜视、近视、散光等,都是发端于这一时期。近年来高科技产品日新月异,大大方便了人们的生活,在互联网 的时代,人类生活的改变和提升依托着智能化系统和智能化产品,智能化的实现也是通过眼睛来传递,也就是说“互联网 、智能化”使眼睛更累了!视屏产品广泛应用,使用年龄越来越小,视力不良出现的深度和广度也就不断推进,这已经引起了眼科专家的关注。

由于没有掌握使用视屏产品的科学护眼方法,近年来眼睛疲劳已十分普遍,专家发现儿童青少年的视力不良与视疲劳有密切的联系,尤其是处在眼睛发育关键期的儿童,过度用眼的结果就是调节紊乱、眼肌强直、辐辏不足,专家定义为“肌性视疲劳”,如果没有掌握和坚持正确的护眼方法,视力不良就无法得到及时有效的干预和纠正。社会进步、科技发展丰富了人们的生活,但也给儿童青少年的眼睛带来了新问题。

因此,做好眼睛的健康防护在今天比以往任何一个时代都更加重要,专家呼吁应该像定期做身体的健康体检一样,给儿童青少年做眼睛的定期体检,建立个人的眼健康档案,针对不同的人群制定和执行个性化的眼健康防护策略。

眼睛精准护眼行动策略

儿童、少年眼健康防护策略

严格执行“五要、五不要”;(五要: 读书写字姿势要端正;眼与书本要距离约33厘米;连续看书写字半小时后要休息片刻;课间十分钟的户外休息要做好;每天要做好两次眼保健操。五不要:不要躺着或弯身看书和做作业;不要在光线太暗或过强处看书;不要在走路或乘车时看书;不要写或看过小的文字书刊;不要玩游戏机或多看电视。)

保证每天1小时户外运动锻炼时间,运动类型可选择打乒乓球、羽毛球,有利于缓解眼球调节系统的紧张状态;

连续使用视屏产品(手机、平板电脑等)不超过30分钟;

有视力不良的每1-3个月检查视力,每半年必须做眼睛的系统检查;

建立个人眼健康档案,动态掌握屈光状态变化,选择正确的矫正措施和方法。

青年、白领眼健康防护策略

长期使用视屏产品者,写50分钟后,休息10分钟,并做眼保健操、望远等动作,缓解眼睛压力;

阅读和书写的环境光线要适宜,不能太强或太弱;使用电脑、手机等,屏幕亮度切忌过亮、过暗;

有视疲劳症状及时到眼科就诊;

每年进行一次眼体检,建立眼健康档案。

中老年朋友眼健康防护策略

中老年时期是身体出现各种疾病的高风险期,眼睛的情况也是如此,老年性白内障、老年性黄班病变、糖尿病、糖尿病眼病、视疲劳等在这个阶段是易感高发期,这些疾病有的发展缓慢,有的病情迅猛,有的治疗效果好,有的预后差,但无论轻重缓急、预后好坏,都会对生活质量产生不同程度的影响。

四十岁以后应进行第一次全面的眼科健康检查,包括视力、验光、眼压等。

根据个人的眼部健康情况,定期复查;

有特殊眼病如黄斑病变、青光眼、糖尿病眼病者,按医嘱复查;

建立个人眼健康档案,利于动态观察个人的眼健康状况的变化。

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