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肝脏不好的症状_晚上睡觉遇上这事儿, 多半是肝不好

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人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,所以说睡眠这件事真的太重要了,它与健康息息相关。比如,头天晚上睡不好觉最直接的后果就是第二天白天没精神,思维混乱,头脑发胀,长期睡不好后果就更严重。今天我们来说说不好好睡觉伤肝的那些事儿。

1、睡觉打呼

身材肥胖是引起打呼噜的最重要的原因之一,一部分胖子就存在肝火旺盛和容易患上脂肪肝的倾向。古代医书中说“鼻息必鼾”,是因为津液不足,无法养好鼻子、颃颡(“小舌头”附近),此处是足厥阴肝经的巡行之处,属于“肝主筋”的问题。

2、睡前必吃安眠药

有些人晚上睡不着,睡前就会吃安眠药。在肝病患者中,因药物引起的肝损害约占住院病人5%以上。肝脏需要对药物进行转化和代谢,药物会加重肝脏负担,乱用药可能比肝炎来的更加可怕。因此尤其是肝病患者,一定要在医生指导下用药。

3、晚上容易冷

这种现象多发生在女孩身上,晚上手脚冰冷,会缩成一团,天气冷一点就要盖上两层被子。究其原因,还是脾肾功能弱,气血两虚,阳气不足。在中医上,肝和脾关系密切,肝藏血脾统血,肝脾相互协作才能让血液运行顺畅。

4、睡不安稳、易醒

我们常说晚睡影响肝,让肝无法正常的排毒。但是一般情况下,肝有问题的人也更容易失眠,肝气郁结、肝火旺盛都会多多少少的影响到睡眠质量。有些肝病患者,因为忧思病情晚上也睡不踏实,这样一来更是让病情恶化。

为了我们的肝着想,睡觉这件事儿一定要重视起来。有了好的睡眠,肝才能更好的为人体解毒和排毒。

优质睡眠的10大要点:


睡前4到5个小时不要吃东西,吃太多让胃负担加重,最容易睡不安稳,晚上还会多梦。

睡前不要喝含有咖啡因的饮品。

睡前不要剧烈运动或者听动感音乐,要让自己静下心来。

睡前一小时前喝一杯温茶放松,也可以看一些书或者做点瑜伽。

不雅边看电视边睡觉,这样会更加疲劳。

在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,这种芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

用热水舒服的泡个脚,25分钟左右即可。

手机关机。

有薰衣草花香的枕头具有安神的效果。

进入被窝后选个最舒服的姿势躺下,静下心来,不要想兴奋和郁闷的事儿,相信你会很快会睡着。

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