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女性必吃的6除湿食物_爱美女性要注意, 夏天这3类食物吃多了容易变黑

生活百科 kirnak 82浏览 0评论

最近电视剧《欢乐颂2》再次火了。我是安迪迷,不仅是因为她的高智商,还因为羡慕她的美和白白的皮肤。

在这里想要告诉大家的是,白皙皮肤其实是可以吃出来的。

测定皮肤白或黑的主要原因因素是黑色素。

在皮肤遇到紫外线辐射时,人的皮肤会分泌过多黑色素,可使皮肤颜色发生变化。

住在海边的人大多数都偏黑,那是因为他们常常吃含铜、铁、锌的水产品,如蛤、蟹、乌子鱼等,这些金属元素与酪氨酸酶的活性有着密切关系。

那么,为了白出新高度,饮食过程中我们需要注意些什么呢?

一、多吃富含维生素C的食物,适量吃坚果类

科学发现,维生素C对美白皮肤具有很大的帮助,如西红柿、橙子等,它可以使黑色素减少,帮助美白恢复。丰富的胱氨酸食物是玉米,可防紫外线。能够促进皮肤黑色素下降的有白菜、洋葱和胡萝卜。保留食物中维生素C的最好方法就是生吃,有助于皮肤美白。

我们都知道植物油含有维生素E,维生素E可以帮助抗氧化。此外,坚果也是富含维生素E的食物,平时可以当零食吃。

二、少吃感光类食物

日常生活中,会有一些容易感光的食物,例如芹菜、韭菜、香菜等。它们含有丰富的矿物质:铜、铁、锌等。这些金属元素增加了黑色素量,生成酪氨酸酶活性的物质。如果大量吃这些食物可能会引起皮肤在紫外线中受伤害变黑。

三、注意强酸性的食物

健康的人体体液是呈弱碱性的,平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡,血液会倾向酸性,从而给人体带来各种不适,促进皮肤色素斑的形成。因此,要多吃新鲜水果、食用菌等食物,并控制肉、酒等强酸性的食物的摄入量。

四、少吃油炸食物,多吃蛋白质食物

聚会或外出郊游的时,多数人会选择烧烤。但烧烤油炸食物会使人更容易发胖,会加速皮肤老化,并导致黑色素沉积,所以要尽量少吃。

多吃些富含蛋白质的食物,如鸡蛋、鱼类、牛奶、豆腐等食品,这些食物都容易使黑色素排出,也可以减轻内脏负担。

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