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怀孕后, 孕吐、背痛···各种痛, 这15种缓解方法简单易学哦!

怀孕手册 kirnak 85浏览 0评论

相信许多孕妈在孕期或多或少都会遇到一些孕期常见的问题,比如孕吐、腰痛、腿脚不舒服、感觉浑身上下都变得不舒服!怎么做对缓解疼痛的效果不明显。小编表示,那是你方法不对,肯定效果就差了。今天小编就分上下两篇跟大家说说孕期如何缓解身上的疼痛。

1.肋骨疼

  原因:由于子宫长大将肋骨上推导致。

  专家支招:将双臂向头上伸展可以缓解肋骨痛。

  2.手腕疼

  原因:这是由于怀孕期间分泌的激素,尤其是松弛素(Relaxin)引起的筋膜、肌腱、韧带及结绨组织变软、松弛或水肿,同时累及压迫神经所造成的。手部有浮肿或过度伸或屈腕时可激发症状,感到单侧或双侧手部阵发性疼痛、麻木,有针刺或烧灼的感觉。

  专家支招:减少使用电脑的时间,如果不行可以买一个腕托安在电脑键盘上(这样可以减轻对腕神经的压迫)。当感觉手指上有针扎般的疼痛时,轻轻按摩手指5分钟。腕管综合症多在夜间发病,因此睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头。

  3.腰背疼

  原因:怀孕的任何阶段都会出现腰背疼痛,在怀孕的最后几周尤为突出。这是随着胎儿的长大,腰背部肌肉张力改变了肌体的平衡而导致的。

  专家支招:捡东西时注意弯曲膝盖。不要提重物。坐时可以用垫子垫在背部的凹处。站时要注意姿势并站直,尽量穿低跟的鞋子。有条件的,可以在疼痛的区域进行热疗或冷疗。按摩也能适当缓解疼痛。

  温情提醒:有时肾脏感染也会引起腰背痛,严重的话应找医生检查。  4.胃痛和消化不良

  原因:逐渐变大的腹部给肠胃增添了很大的压力,而荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛,从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感。常在晚上或躺下时更加明显。

  专家支招:每日少食多餐,少吃酸辣、过冷以及油炸食物;吃饭后半小时内不要躺下(吃饭时尽量坐直,这样胃酸就不会向上走);睡觉时侧卧。如果你晚上经常胃痛,请咨询医生是否可以使用抗酸剂。

  5.头痛

  原因:变化不定的激素、精神压力以及不断增加的劳累感都会造成头痛。

  专家支招:在医生的指导下服用一些安全的止痛药物能迅速缓解疼痛。头上敷热毛巾也能有效缓解头痛。白天应该多喝水,每晚保证至少有6—7个小时的睡眠。

  温情提醒:如果头疼很严重,而且还伴有眩晕、呕吐和水肿,应该立即去看医生。

  6.骨盆疼痛

  原因:由于韧带松弛和牵拉所致。

  专家支招:出现这种情况应躺下休息,或者洗个热水澡,尝试一些柔和的锻炼。

  7.坐骨神经痛

  原因:由于韧带松弛和牵拉所致。

  专家支招:出现这种情况应躺下休息,或者洗个热水澡,尝试一些柔和的锻炼。

  8.静脉曲张

  原因:怀孕期间分泌的荷尔蒙导致肌肉松弛,而体内增加的血液却为血管增添了额外的压力,使血管扩张,静脉内的瓣膜异常而导致回流障碍,血管扩张扭曲,甚至高出皮肤而呈静脉曲张,如果不注意再多站立,可导致下肢水肿。

  专家支招:静脉曲张与遗传因素有很大关系。但是能通过减少站立时间(即不要用一种姿势站立很长时间)来预防静脉曲张。坐下时最好不要翘二郎腿,一有机会就把脚翘高,放在椅子或者桌子上,以此减轻对血管造成的压力。孕期专用长筒袜对预防静脉曲张也有一定帮助。

  温情提醒:不要按摩静脉血管,这样会对静脉血管造成损伤。

  9.腿部抽筋

  原因:孕妇夜晚容易出现小腿和脚部肌肉抽筋的确切原因目前还无从得知。这有可能是血液循环减少或缺钙引起的。

  专家支招:弯曲脚掌以放松肌肉——尽量把脚跟前伸,同时把脚趾向足背弯曲。手指用力按摩肌肉,或者下床行走也能消除抽筋症状。白天多做体育锻炼可以增进血液循环,另外应该大量喝水(脱水也会加剧腿部抽筋现象)。

  温情提醒:如果抽筋现象频繁发生,则应到医院去检查具体原因,再确定对策。

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