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你的肝脏累了吗? 日常要如何养肝

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肝脏是人体健康的大总管,被称为“人体解毒器”,是我们最重要的代谢中心,体内大多物质以及营养素都是在肝脏这个代谢中心进行合成、分解、转化、储存。同时,体内产生的毒素、废物也必须依靠肝脏来排解。“肝净则百病除”就是对肝脏作用最好的诠释。

肝脏过度劳累,会有哪些症状?

1. 容易口干、口苦

2. 体味浓或口气重(嘴臭)

3. 容易疲劳

4. 眼睛容易乾涩

5. 失眠多梦

6. 经常长痘痘

7. 头髮容易出油

8. 每週3天以上超过晚上11点睡觉

若有三项以上符合,就要多加注意了,代表肝已过劳,要尽快调整作息。

而中医所谓的“肝”,不仅仅是肝脏而已,还与身体藏血、疏泄、新陈代谢功能相关,也与眼睛、皮肤、子宫、乳房、淋巴、甲状腺等疾病有相关性。

肝是沉默的器官,除了上述的症状,如果还有指甲容易断裂,女性月经量少,也要多加注意五脏的“肝”,来看看如何保养。

养肝护肝有什幺好方法呢?

第一:营养要均衡

饮食第一建议就是“均衡”,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。

第二:保持适量运动

每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。

第三:调整作息

肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡,宁可早起也不晚睡。

第四:多喝水

多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

第五:心情开朗

要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。

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