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做到这10点, 控血糖事半功倍! 想降血糖的人别错过

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众所周知,只有严格控制好血糖才能预防并发症。但据很多糖友表示,明明饮食和运动都做到了,血糖却还是“失控”,这是为什么呢?

引起血糖波动的10个原因

想要控制好血糖,首先就得了解哪些因素会引起血糖波动:

(1)气候因素:寒冷刺激会促进肾上腺素的分泌,肝糖原输出增加,肌肉对葡萄糖的摄入减少,从而升高血糖;夏季炎热多汗,如果不及时补充水分,血糖浓缩也会导致血糖升高。

(2)感冒:感冒是非常常见的疾病,但却会让糖友不好过。专家介绍,感冒不仅会影响患者的饮食和用药,处在这种应激状态下,还会刺激机体大量分泌肾上腺素来对抗疾病,最终导致血糖显著升高。

(3)患者因手术、感染或外伤引起发热,有严重精神创伤,长期处于焦虑、烦躁、失眠、呕吐、生气、和劳累等应激状态时,可使血糖迅速升高,甚至还会诱发糖尿病酮症酸中毒。

(4)药物剂量不足:有的患者发现血糖已经趋于平稳,就擅自减药,导致血糖突然升高。

(5)突然改变生活、工作环境,会引起暂时性机体不良反应。如旅行、季节更替、怀孕等。

(6)过多食用高油脂、高热量食物,影响胰岛素的分泌,使血糖升高。

(7)长期便秘:长时间便秘会影响血液循环,从而引起血糖升高。

(8)饮水不足:引起代谢紊乱,影响血糖。

(9)睡眠不足:睡得不好也会引起血糖波动。

(10)剧烈运动:糖尿病一定要运动,但不可过度运动。过度运动血糖也会因为应激、体内激素的变化而升高。

血糖波动的危害

研究表明,血糖波动比持续性血糖升高危险性更高,因为它会加速血管内皮细胞的死亡,从而引发血管性并发症,同时还会促进交感神经兴奋异常,提高心脑血管病的发生率。

另一方面,血糖波动也与其他的并发症密切相关,如动脉硬化、糖尿病肾病、脑血管意外、糖尿病眼病等。

而血糖波动导致低血糖的危害也不可小觑,尤其是夜间出现低血糖,严重还可致死。

专家建议,糖友在治疗过程中一定要加强对血糖的监测,根据血糖的变化调整治疗方案,尽可能地减少血糖波动,能减少并发症的发生。

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