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江苏102岁老寿星长寿的秘诀: 从不吃补品, 每天两顿只吃它!

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家住江苏泰州靖江城南办事处富阳路的陈玉芬老人,今年已经102岁了,在当地是有名的长寿老人。与很多寿星不同的是,她的养生保健方法比较特别,一起来看看吧!

看书

步入夕阳之年的她有了的专属书房。书有几千册,小说散文随笔各种各样都有。陈玉芬每天早饭后看2个多小时;下午午睡起身再看2个多小时。一本《红楼梦》看了五六遍。

周末或是学校放长假,曾孙们去书店,老太最最高兴,一起去逛半天,她总归得捧一两本回家才心满意足。

汉代著名文学家刘向说:“书犹药也,善读之可以医愚。宋代寿星陆游也有“病中书卷作良医,”“读书有味身忘老”的佳句。书确实是很多人的“保健医生”。中医最早的医学著作《黄帝内经》中就有“聚精会神是养生大法”之说。

现代科学研究也证明,勤于读书能促进“脑运动”,有点象“气功”入静一样,输送充足的氧气和营养物质,带动血液循环,能使全身保持协调统一,延缓衰老,预防痴呆症。

一天两顿鱼 早午两种水

如今,陈玉芬五代同堂,身体硬朗生活自理。平时作息很规律:

早上6点起床,洗漱以后上三楼进香礼佛;

7点吃早饭:温开水冲杯蜂蜜水,外加电饭锅上蒸个红薯;然后看两个多小时书。

10点左右,她得喝饮料,一碗红糖水,接着小睡一会儿。

11点吃午饭,饭后一个小时午睡,起床后接着看书,也看报纸,并且将报上的重要内容做好标记,叫儿孙们看。

晚饭6点左右。老人家不吃肉,爱吃鱼,午饭晚饭都得有鱼,啥鱼不讲究;另外,桌上少不了青菜和豆腐这两样,从不吃补品。

红糖水有什么养生保健功效?

红糖水中的红糖其颜色所以呈红色,是因为它内含棕色物质“红蜜”和叶绿素、叶黄素、胡萝卜素及铁质。红糖虽杂质较多,但营养成分保留较好。研究表明,500克红糖中含钙450毫克(为白糖的3倍),铁20毫克(为白糖的2倍),红糖中微量元素猛、锌的含量也比白糖高。

中医认为,红糖性温润、味甘甜,入肝、脾经,具有益气缓中、助脾化食、补血化瘀,还兼具散寒止痛作用。

红糖对老年体弱,特别是大病初愈的人,有进补作用。老人吃红糖能散寒活血,利肠通便,缓肝明目。

红糖因杂质较多,不宜直接食用,以开水冲化并滤渣后服为好;有阴虚内热、痰湿夹杂者不宜多吃。

蜂蜜水有什么养生保健功效?

蜂蜜水的蜂蜜因为蜂蜜中含有大量人体所需要的营养物质,例如果糖、葡萄糖、维生素、微量元素等等,在服用之后能够更好的补充细胞营养素,同时清除体内多余的自由基,这样自然就能够延缓衰老、美容养颜。

吃鱼对养生保健有什么好处?

陈玉芬爱吃鱼与其长寿应该有很大的关系。从中医的角度来说,每一种鱼都有自己的养生功效。以大家最常见的鲫鱼为例。鲫鱼味甘性温,有利水消肿、益气健脾、清热解毒等功效。

英国《流行病学与社区卫生杂志》刊登一项新研究发现,多吃鱼的人,不易发生抑郁。英国研究人员对8万名34~35岁的女性进行跟踪,14年后发现,每周吃鱼5次,女性中风的发病率可减少52%。

是不是会发现长寿竟这么简单呢?

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