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化痰排毒, 老大夫有个代茶饮的小偏方, 只需两样中药!

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中医认为,肺是人体内最易积存毒素的器官之一。每天通过呼吸的交换,有大约1000 升空气进入肺中,随同空气一起进入的,还有许多的细菌、病毒、粉尘等有害物质。现代城市中,空气严重污染的雾霾天越来越成为一种常态,虽然出门戴口罩能避免一些有害物质进入呼吸道,日常的呼气也能排出一部分入侵的毒素和体内代谢的废气,但作用毕竟有限,肺部受到的伤害还是处于日益加重的趋势。

长期下来,各种毒素在肺部不断沉积,不仅会损害肺脏本身,引起支气管、肺泡炎症,甚至中毒、癌变等病症,还可能慢慢潜入血液而“殃及全身”。如何让这种伤害降低一些呢?这就需要我们积极主动地帮助肺进行排毒,没事时主动咳嗽几声,并常做做深呼吸,是清理肺脏,养护肺部的好做法。

一说到咳嗽,很多人就会想是不是病了。其实,咳嗽是呼吸道黏膜受刺激引起的一种防御性生理反射动作,是呼吸系统出现不适或疾病后的一种保护性反应。

咳嗽使呼吸道产生巨大气流,可以及时清除气管与支气管内的分泌物,将有害的气体和污物排出体外,对于保持呼吸道的通畅有着重要作用。因此,建议大家平时最好养成主动咳嗽和深呼吸的习惯。


时间:每天早上起床后、中午吃完午饭后、晚上睡觉前。

地点:阳台、窗户边、户外、公园等空气清新的地方。

做法:首先深吸气,同时缓缓地展开双臂,然后突然咳嗽,并迅速将双臂垂下,使气流从口鼻喷出。整套动作做完后,正常呼吸几次,然后再重复5-10遍即可。

注意:为使咳嗽更有效,可先喝一杯温开水,以稀释痰液。每套动作间歇期一定要做几次正常呼吸,以防过度换气。此外,患有慢阻肺、支气管哮喘、肋骨骨折等人及身体虚弱的老年人是不适合主动咳嗽的。

除了养成主动咳嗽和深呼吸的习惯,这里再给大家推荐一款茶饮——生姜陈皮饮,能够温肺化痰。

做法: 陈皮5 克,生姜2 片,用沸水冲泡后代茶饮即可,一次1 杯,一天2 到3次即可。

功效: 陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效;生姜可止吐,能开胃驱寒、增加食欲;两者经常一起饮用,可养胃健脾,温肺化痰。

注意: 喜甜味者可加适量蜂蜜或红糖一起饮用,尤其是女性经期,加些红糖不仅暖胃,且能补血,促进血液循环。

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