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父母做这事, 能让孩子长大后远离癌症, 记住了!

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今天是六一儿童节,我们来聊聊儿童营养那些事儿!

营养对一个人的影响从幼年起,甚至是胎儿时期就开始了。孩子是祖国的花朵,也是祖国的未来,花朵的生长需要细心呵护,也需要肥沃的养料。孩子的饮食更需要关注营养,不仅有利于他们的生长发育,也可以为他们的未来打下良好的基础,而水果就是他们最好的天然“养料”之一。

有一个研究,研究人员对4000名志愿者进行了饮食调查,发现志愿者童年的时候水果吃得越多,以后长大越不容易得肺癌、肠癌和乳腺癌等癌症。而在患癌症的人群中,水果摄入量越多,身体的抗病能力越强。这是因为,水果中含有大量抗氧化物质(比如维生素C和一些植物化学物质),能有效防止身体发生癌变。

有孩子的人都知道,大致上,从孩子会走路开始吧,每日三餐基本上都会上演吃饭的追逐赛:孩子满屋乱窜,妈妈就端着碗在他们身后追。好像每个孩子都会经历一段不爱吃饭、不好好吃饭的时间,这时候,随便一个动画片或者一个小玩具,都可以分散他们的注意力,总之就是不愿意安安分分坐在那儿吃饭。

孩子的饮食营养是每个家长最关心的事情,如何给孩子充足的营养,增进他们的食欲,保证他们的身体健康,也是家长们最头疼的问题。这个时候,我告诉大家,水果就可以帮到你了。

从营养上来说,水果应该是孩子每天都必须吃的食物。

首先,水果颜色鲜艳,又香甜可口,一般的孩子都喜欢吃。

如果孩子满屋乱窜,或者不想吃饭,可以在三餐中给他们配上一点儿水果沙拉(这里可以用酸奶代替沙拉,不仅能量更低而且还可以补钙补充优质蛋白),能够帮助孩子开胃,还能吸引他们安安静静坐在餐桌上吃饭。

其次,水果中水分含量丰富。

水是人体的重要组成部分,正所谓“一个人可以几天不吃饭,但是不能一天不喝水”,孩子平时活动量比较大,很容易缺水,而且大多数的家长都跟我反映,孩子不爱喝白开水。水果中水分含量比较高,孩子既喜欢吃,又能帮助补充水分。

当然,我也不是鼓励大家用水果替代白开水,只是作为一个吸引孩子的手段,不妨鼓励孩子先多吃水果。如果实在脾气执拗的孩子,家长们也可以自制一些鲜榨果汁给孩子喝,注意不要为了口味做得太浓,一来容易饮食过量,二来反而不能补水。

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特别是老年家长们,要格外注意,不要因为小孩儿闹着要喝超市里甜甜的水果饮料,想着水果汁总是好的,就老给孩子买。超市里的水果饮料大都加了色素、香精和过量的糖,还有防腐剂,无论宣传得多么“健康”,对小孩子还是弊大于利。

最后,水果中营养元素种类丰富。

水果中含有丰富的维生素和无机盐,而且膳食纤维含量较高,能促进孩子的新陈代谢,还能帮助消化。孩子身体娇弱,对外界抵抗力较差,而水果中丰富的维生素,尤其是维生素C,就能帮助增强孩子身体的抵抗力。

水果虽然是个好东西,可是也不能多吃,尤其是对小孩子来说,每天吃个1-2个拳头大小的水果比较合适。现在营养越来越好了,小胖墩儿也越来越多了。这样的孩子,最好少吃石榴、荔枝、西瓜等糖含量较高的水果。最后,水果中含有一定的糖分,孩子食用水果之后,一定要注意及时漱口或者刷牙,防止蛀牙哦。

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