最新消息:

女人贫血怎么办? 4种食物比大枣更管用

生活百科 kirnak 170浏览 0评论

贫血是在女性群体中比较常见的一种症状,由于女性的特殊生理情况,如月经、分娩等,加上平时一些日常饮食、护肤及生活习惯的不当,比男性更容易发生贫血。女性贫血,除了先天性和疾病引起的外,跟大家聊一聊,日常生活中跟女性贫血的那些事。

贫血是什么?

贫血,是指全身循环的血液中红细胞的数量少于正常值。对于我国的标准来说,检查的时候一般是以血红蛋白(Hb)浓度来判断是否贫血,女性血液中血红蛋白的含量Hb<110g/L,成年男性血红蛋白浓度低于120g/L,孕妇低于100g/L则判定为贫血。

需要明确一点的是,贫血是一种症状,而不是一种疾病,很多疾病都会伴有贫血的症状,它可能预示了你身体的某些疾病,因此如果发现自己有贫血的症状,应该进行一次全面检查,查明是什么疾病原因造成的贫血。

发生贫血有什么症状?

贫血的症状,主要取决于贫血的程度、贫血持续的时间、年龄的大小等各种情况。贫血的初期,主要症状有四肢乏力,容易疲倦,有时候会出现耳鸣、头昏的现象,影响睡眠,多梦或者难入睡,性欲减退,进而造成工作、学习时的注意力不集中,记忆力变差等,体力不支,稍微运动就乏力的情况,这主要是因为贫血造成血液中缺氧,导致神经组织损害。

这些症状表现在容貌上,就会出现面色发黄,嘴唇和指甲比日常颜色偏浅偏白,皮肤也会日渐粗糙,容易生出皱纹,另外头发也会变得枯燥,无亮泽,还容易分叉,有一些女性会出现月经不调等症状。

贫血严重后,可能会出现呼吸困难、心悸如心动过速、心音有杂音,由于贫血,会导致心脏处于缺氧状态地超负荷工作,因此可能会心力衰竭,意志模糊等严重症状,引发贫血性心脏病。

所以,不要以为贫血只是一种常见的症状而掉以轻心,不予重视。

女性为什么会更容易贫血?

先说为什么会贫血,贫血的原因有先天和后天两种因素。先天性贫血又叫先天性再生障碍性贫血,是一种比较难治疗的遗传性疾病。大多数女性的贫血都是后天形成的。而在贫血的人群中,女性的比例是高于男性的。为什么会贫血?为什么女性更容易贫血?

从女性的角度来说,造成贫血的原因有很多,除去一些疾病因素外,还有一些不当的生活习惯会导致贫血。

1、缺铁性贫血:铁是身体造血重要的微量元素,人体一旦缺铁,就会影响血红蛋白合成,造成小细胞低色素性贫血。日常生活中铁元素主要来自于食品,因此我们在饮食上如果不注意,就可能会造成缺铁。

(1)香菇、黑木耳、海带、紫菜、菠菜、紫菜、动物肝脏等食物中都含有铁元素,但很多人不爱吃,或者很少吃这些菜,造成对铁的摄取量少。

(2)咖啡和茶喝得过多。茶中含有鞣酸,它与铁元素结合,就会形成一种难以被人体吸收的物质,造成铁元素直接被身体排出体外,而咖啡中的石碳酸会阻止人体吸收铁元素,因此如果咖啡和茶喝得太多也会造成缺铁。

2、失血性贫血:

(1)月经:每个月的月经会造成女性身体的血流失,正常的月经周期,失血量是20-40毫升,有一些女性长期在月经周期的出血量较多,持续的时间也长,这样就会导致贫血。另外,很多有喝咖啡和喝茶习惯的女性,在月经期间也保持喝茶或喝咖啡,会导致经期在失血的同时,对铁的吸收也不够,造成贫血。

(2)怀孕、生育:怀孕期间,母子是共用母亲身体的血,会出现母子争血的情况,造成母体缺血性贫血,而生产的过程中更是会大量出血,因此在怀孕期间和生产后,都很容易发生贫血。

3、营养不良性贫血:营养不良主要是饮食中缺乏维生素B2等营养素造成的贫血。很多女性为了减肥,选择了节食的方式,不吃肉类、牛奶等营养食品,长期以青菜和水果为主,导致从食物中吸收的铁元素和各种维生素等微量元素大大减少,造成贫血。

4、再生障碍性贫血:使用含铅的劣质美容护肤品,很多便宜的劣质护肤品,为了能达到所谓快速美白的效果,会在产品中添加铅等化学有害物质。长期使用这一类产品,会造成化学物质中毒,引发再生障碍性贫血。

如何自检自己是否可能有贫血?

如果觉得自己长期体力差,经常头晕、面色苍白等情况,可以进行一个简单的自我检查。面对镜子,翻开下眼睑,观察下眼睑的颜色,如果颜色苍白,缺乏血色,建议去医院进行检查。另外,在日常的时候可以注意观察一下自己这些方面:

面色:脸色是否持续偏暗黄,或者没有血色,脸色苍白。

头发:原本光泽的头发是否变得枯燥无光泽,而且还很容易开叉。

身体:是否觉得近一段时间很容易头晕、头重,经常感觉疲倦,易无力。

睡眠:是否容易多梦、失眠,早上却又不容易起床。

动作:是否快速转换姿态的时候会头晕,比如下蹲的时候突然快速站起。

发现自己有贫血症状怎么办?

1、尽早去正规医院进行全面的检查,是否有贫血的情况,是因为什么疾病引起的等。

2、根据医生嘱咐,补充营养剂,治疗相关疾病,补血补铁。

3、日常饮食中注意调整自己的包含结构,营养均衡,早餐多摄取优质蛋白质,中餐和晚餐应丰富,全面摄取多种营养元素,晚餐注意不要太高脂高清,尽量清淡。可以多吃这些食物:

红肉:猪肉瘦肉、牛肉、动物肝脏等食物都含有丰富的铁元素,而且蛋白质含量也很高,可协助铁的吸收。

豆类:红豆、绿豆、花生、黄豆等豆类食品,不仅铁含量高,还有叶酸,能帮助制造红血球。

深绿色叶类蔬菜:如红苋菜、茼蒿、萝卜缨等,含铁量也非常高。

富含维生素C的食物:如各种水果、小白菜、油菜等,维生素C有助于身体对铁的吸收。

贫血确实是女性群体中比较常见的一种症状,无论是否有贫血症状,作为女性,在日常生活中都应该注意自己的饮食营养均衡,不要偏食,不要用节食减肥,平时注意休息,保障睡眠,不要过度疲劳,发现贫血症状及早到正规医院做检查,并按医生建议调整补血。(#画中画广告2#)(#版权说明#)

转载请注明:可来网 » 女人贫血怎么办? 4种食物比大枣更管用

发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址