最新消息:

哺乳期的减肥妙招, 作为宝妈, 你知道吗

育儿指南 kirnak 83浏览 0评论

怀胎十月为了宝宝的健康成长,各位准妈妈们也是花了大把的精力,因此对于自己的体重和身材已经完全不顾及了,所以等宝宝安心的生下来,就有了一个巨大的难题,那就是身材怎么办?

松垮垮的腹部,还有着难看的妊娠纹,胳膊、大腿都是沉甸甸的脂肪,对于完全变形了的身材,可是让宝妈们苦恼不已。有的宝妈们一心想要恢复好身材,穿上美美哒衣服,有的开始选择节食减肥,但是很不幸的是,随着妈妈们的减肥,宝宝的奶水就不够了,不够吃的宝宝们常常饿的嗷嗷叫,所以用奶粉代替。但是宝宝的免疫机能就大不如从前了。所以千万不能盲目的采用节食减肥的方式哦。

但是对于自己的身材,宝妈们也不用太担心,想要减肥也要适度,要有章法有秩序的进行。不然辛苦了十个月生下了健康的宝宝,千万别盲目的减肥导致宝宝生病,那可就十分的不划算了。所以今天就和大家一起分享一下,哺乳期的妈妈们这样减肥才是真的好的哦。

第一个当然是运动了

如果你是自己带宝宝,那相信你的运动量不会少,如果有条件的话,你可以每天花费半个小时进行步行的训练,这样可以有效减少多余的脂肪和热量,一点点的恢复身材缺陷。而锻炼的时间可以选择晚餐之后,因为这个时候是容易导致脂肪堆积的。

第二个就是少吃甜食

怀孕的时候,为了血糖的原因很多妈妈们都控制住了甜食的诱惑,但是想要减掉脂肪,为了好身材,还是跟他们告别一段时间吧,因为甜食容易产生大量的胰岛素,更加容易生成脂肪,导致发胖。

第三点就是选择细嚼慢咽的进食方式

吃得快的时候,容易在不知不觉中进食大量的食物,导致胃的负担加重,脂肪和热量摄取的也就多了。如果吃的慢,吃的精致,就很容易有饱腹感,吃的少自然不会长胖了。

所以哺乳期的减肥是个长久战,为了宝宝也不能太心急,宝宝才是第一位的呢。

转载请注明:可来网 » 哺乳期的减肥妙招, 作为宝妈, 你知道吗

发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址