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原来发呆不是犯傻 每天发呆5分钟对健康的好处

生活百科 kirnak 109浏览 0评论

最近,在杭州有一场别开声面的大赛,而且聚集了上千人,这个大赛是发呆大赛。参赛的可以是任何年龄段的人,赛程是一个小时,不允许带电脑、不允许玩手机,在一小时当中自己选择适合的体位和位置然后不能有丝毫的移动,只有一双眼睛是可以动的,全体是一种发呆的状态,这项比赛最后被一个IT男拿走了冠军。不过,现场参加比赛的人都感觉这个比赛太有意思了,难得自己有这么长的时间发呆,平时的工作压力非常大,工作非常的紧张,经过一小时的发呆感觉轻松了很多。

其实,发起这样的发呆大赛,就是让人们在紧张忙碌的生活当中学会去放松自己,暂时为自己的精神松绑,看似一个浪费时间的过程,其实这样做对健康非常的有好处,俗话说:一张一弛,适当的发呆并不是浪费时间,不仅对心理健康有帮助,对大脑的健康也有帮助,我们来看一下发呆对大脑健康的好处。

1、增强大脑记忆力。美国科学家研究发现,经常的发呆可以暂时的放空大脑的各种信息,大脑中的α脑电波就会加强。而这种脑电波是位于大脑的皮质层的,它有抑制信息超载的功能,可以让人们的注意力和意念更加集中,从而改善不良的情绪,减轻压力,缓解焦虑不安。同时,还能够增强大脑的记忆力。

2、增强创造力。创造力是大脑的白质决定的,发呆可以促进大脑白质的活动率,而大脑白质活动越多,创造力就会越强。
3、活跃脑细胞。人在有精神活动的时候都会存在脑电波的活动,哪怕是在睡眠当中,依然存在脑电波在0.5-3赫兹之间;而一些患上精神躁狂症的病人在兴奋时脑电波频率能到30-40赫兹;研究发现当人在发呆的时候,脑电波只有8-14赫兹,虽然这个时候人的意识活动减弱,但是正是处于清醒而放松的状态,因此,这样的状态是一种非常好的调节剂,对于一些经常高度紧张的人来讲是非常好的。

4、有助于缓解压力。发呆是一种主动行为,而不是被动,如果被动的发呆可能是一些疾病造成的,要提高警惕。而主动发呆可以更好的缓解压力,在发呆的同时最好使用腹式呼吸法,这样将注意力全部转移到腹部,对腹部肌肉主动地进行收缩和舒张,缓慢的进行5—8次的腹式呼吸,会真正的让大脑放松,这样做不但可以减压,还能够增加大脑氧的供应,这样的发呆以后,一定会让大脑更加的清醒,工作的效率也会更高。

5、缓解疼痛提升免疫力。发呆的时候会暂时放掉一切,因此神经也会变得不那么的敏感,仿佛感觉不到疼痛一样,达到缓解疼痛的目的。同时,发呆还能够增强身体的抵抗力。

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