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这些睡眠的杀手你知道吗 试试这样睡再也不用数羊了

生活百科 kirnak 72浏览 0评论

如今不少人都要面对想睡睡不着这个话题,据了解,失眠的人数已经慢慢呈现出直线增长的情况。失眠是继癌症、心脏病之后不得不让我们重视的疾病。相信很多睡不着的朋友都会认为夜晚的时间特别的慢,自己孤单一人在哪里啥事也干不了,很是烦恼。其实睡不着的时候我们可以想方法来催眠,让我们更快的入睡、下面就给失眠的人献上几招简单的催眠小妙招。

这些是睡眠的杀手

1、睡眠紊乱

我们都清楚每个人都有着自己特有的睡眠时钟,有些人坚持早睡早起;也有人坚持晚睡早起。不过也有不少的人始终坚持保持睡足八个小时,然而这种强迫睡觉的行为不但会导致睡眠时间出现问题,出现白天睡眠时间过大。久而久之,失眠也会随之来报道、

2、睡前坏习惯

相信不少人都会在睡觉看小说,玩玩手机,甚至是追电视剧。那么你知道吗?其实这是严重在伤害自己的睡觉。这些行为会让你忘记时间,等你想起来该睡觉的时候,其实天基本已经快亮了。

3、外物的刺激

很多人在疲劳或者是晚上加班犯困时都会抽根烟或者是泡个咖啡喝一喝,当然喝水也是不少人的选择。那么你知道吗?你加班的时候就喝这些提神的时候,长期之后睡眠发生了变化,睡觉结构遭到破坏,那么你的睡眠时间也会大大的减少、

失眠怎么快速入眠

1、睡前动一动

失眠的人应该怎么办呢?其实很简单,那就是在准备睡觉的前半个小时出去走一走。快走个15分钟左右的时间即可,据说这种方法比你使用镇静药还更有效果。

2、穴位

睡眠的治疗方法特别的多,当然中医穴位按摩是不能少的。那么如何按摩才能睡得更香呢?首先就是两只手紧紧的握成拳头,然后把中指伸出来,这个动作有点不雅,因此最好不要在别人面前比。伸出中指之后就是各自从两腿膝盖下面的足三里穴一直往下面按摩,每次来个50次即可,不嫌手酸的可以多做几下。

3、药枕头

睡不着的人更应该安神静脑,因此药枕头是不错的选。不少人都清楚药枕治疗失眠的效果特别的棒。那么怎么自制药枕呢?只需要两种材料即可。准备好杭菊花跟灯芯草作为枕头芯。

4、眨眼

相信不少人都经历过失眠的时候数数羊的方法,其实眨眼跟数羊差不多。睡不着的时候眼睛可以死死的盯着天花板,然后开始眨眼、睁眼。当这两个动作坐久了之后就容易导致眼疲劳的出现,整个人也会处于瘫痪的状态,自己就会自热而然的进入睡眠状态。

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