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夏季瘦身吃什么 常吃四种食物瘦瘦身

生活百科 kirnak 128浏览 0评论

转眼间已经进入六月份了,这是一个减肥的季节。很多的人为了能够有着漂亮的衣服穿,为了能够吸引更多的异性眼光,坚决不会让肥胖继续上涨,因此瘦身成为主要的目标。然而不少人都清楚,炎热是夏季的一个主关键词,因此不少人想要瘦身,但又不想在这么炎热的天气下瘦身。因此日常的一些水果蔬菜已经成为不少瘦身者的主要选择。那么就一起去看看怎么吃才会瘦。

1、燕麦

不少人早上都有吃燕麦的习惯,确实,燕麦有大量的营养,其中瘦身就是最为常见的一种功效。我们都清楚燕麦是多种维生素组合而成,这是一种人体吸收比较快的食物。它会让我们在瘦身运动中及时的补充营养。

芋头燕麦粥

做法:这道粥主要是三种煮食材为主,首先准备芋头、燕麦米还有蜂蜜。然后就是把芋头削皮清洗干净备用;燕麦米淘洗干净下锅,把芋头也一起放进去,加上水。先用大火烧沸之后就改用小火熬煮一会,最后就是把蜂蜜放进去即可。

2、牛蒡根

牛蒡根是一种比较常见的野菜,它含有至少10种营养。既有铁钙磷,还有蛋白质胡萝卜素等营养素,因此牛蒡根是可以满足人体每天所需的各种营养素,同时也是能够减少热量以及脂肪的堆积,是一种非常好的低热量瘦身食物。

牛蒡跟炒香菜

做法:准备好牛蒡跟、香菜、味精盐、姜葱酱油还有花椒跟香油。然后就是把牛蒡根以及香菜洗干净了,牛蒡根先微煮熟了备用;最后一步就是爆炒了,先是用香油热锅,接着放入花椒,姜葱油炸出香味来,加入适当的水以及酱油跟味精、食盐煮沸。煮沸之后淋在牛蒡根上面。

3、枇杷

从中医的角度来说,想要瘦身的话就要健脾胃化痰为主。而枇杷恰恰就有这些功效。枇杷有大量的蛋白质还有碳水化合物跟几种维生素,这是不可多得的瘦身食物。那么枇杷怎么吃更容易瘦呢?

枇杷粥

做法:首先就是准备好枇杷跟粳米,还是适当的冰糖。然后就是把粳米淘洗几遍备用;把冰糖用水烧开倒在粳米上面开始煮。等到把粥煮熟了之后就把枇杷肉放进去,在煮个五分钟或者十分钟即可。

4、柠檬

相信很多人都知道柠檬水是最佳的美容饮品,但你知道吗?柠檬也可以更好的瘦身。那么你知道柠檬如何瘦身吗?给大家推荐一道柠檬瘦身美食。

菜卷柠檬

做法:先是准备好卷心菜、柠檬、胡萝卜以及白糖、盐。剥下卷心菜的叶,割掉最粗的部位备用;然后把胡萝卜以及柠檬皮切成丝备用;把卷心菜跟胡萝卜过水一下,最后把柠檬丝跟卷心菜以及胡萝卜丝一起放入盘子里面加上白糖跟精盐,把柠檬汁淋上面。据说冷冻之后的瘦身效果更棒哦。

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