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减肥不当会患上糖尿病, 正确做法是吃主食和肉, 这是为啥呢?

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我经常听身边爱美的姑娘嚷着减肥,她们大喊着,减肥还不简单,只要饿两天就能掉五斤,只吃黄瓜水果一个月就能瘦十斤。

但是,今天,我要很严肃的告诉大家,这些减肥方法并没有你想的那么安全,我要告诉你,因为你的这种减肥方式可能导致自己患上糖尿病,你害怕了吗?

大规模的临床调研发现,20岁以上的成年人30%以上处于糖尿病前期,而其中很大一部分是因为不合理的饮食安排造成的。在生活中,我见过很多姑娘将苹果、黄瓜当饭吃,她们用这种单一食物减肥法控制自己的体重,短期之内确实可以看到成效,但殊不知,这种方式却给自己的身体带来了很大的打击。

有专家做过这样的试验,选择一名血糖正常的志愿者参与试验,第一天嘱其正常进食,分别测量其三餐后和空腹时的血糖水平;第二天,三餐全部改成苹果,再次测量空腹及三餐后的血糖,结果令人十分惊讶,无论是三餐还是空腹的血糖值,第二天明显高于第一天,而且血糖峰值也成明显上升位。

这到底是什么原因导致的呢?很早之前,我就说过,我们的机体是个十分精密的仪器,一点小小的指标波动都逃不过身体各种反射弧的眼睛。当进食明显减少时,为了补充血糖,机体便会增加升糖激素的量,并且减少胰岛素的分泌,与此同时,体内其余的营养物质如糖原、脂肪、蛋白质都会发生不同程度的分解,以此来提高身体血糖的水平,长期以往,机体的血糖调节功能便开始发生紊乱,对血糖的波动开始变得不敏感,低血糖的现象便时有发生。

相对于血糖值高,低血糖显然暗藏更多的风险,因为它能够引起身体脏器不同程度的损伤,如心源性疾病、骨骼肌受损、脑水肿、中风、大脑不可逆性的受损等。

所以姑娘们别傻了,减肥不能靠节食,不能靠水果黄瓜,只能靠主食和肉!看到这里,很多人一定心想这什么减肥办法,这大夫简直脑袋坏掉了吧,靠吃肉和馒头能减肥,你在逗我呢?

这可是一个很严肃的话题,有前人为例。想当年撒切尔夫人竞选总统的时候,为了把自己的形象塑造的更加完美,她进行了短期减肥法,没有靠菜、没有靠水果,而是通过大量的补充蛋白质和瘦肉完成了瘦身目标。

成年女性每天大约需要55克的蛋白质摄入,换算过来,大约要食用半斤瘦肉才可以达到目标。有研究显示,每天食用2040克的脂肪,至少一顿粗粮,坚持两个月,便可以瘦8斤。

如果你嫌瘦肉中含有的脂肪较多,可以用蒸锅先将肉蒸一下,或者在肉上撒点酒精,放在微波炉里加热,这样便能够将其中大部分的脂肪过滤出来,还不影响蛋白质的吸收。

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