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孕期吃鱼百利无一害? 这些你不知道的秘密应该了解

育儿指南 kirnak 154浏览 0评论

鱼类作为世界上最古老的脊椎动物,在地球上不断适应各种自然变化,历经漫长的演变存活至今,体内蕴含丰富的营养物质,而且我国拥有着漫长的海岸线与众多江河湖泊,鱼类自然成为我们日常生活中必不可少的营养佳品,对于怀孕期间需要大量补充营养的孕妇来说,更是益处多多:

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1.利于胎儿成长发育

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分,是生命的物质基础,胎儿一切机能的形成都离不开蛋白质的参与。而鱼肉富含蛋白质,每100克鱼肉中蛋白质的含量相当于120克鸡蛋或170克猪肉中蛋白质的含量。

2.利于降低胆固醇

鱼肉中含有大量不饱和脂肪酸,极易被人体消化吸收。消化吸收后的脂肪酸还能和血胆固醇相结合,把胆固醇从血管中带走,相当于是血管中的清洁工,可以有效降低体内胆固醇含量,对预防心血管疾病有很大帮助。

3.利于孕妇心情舒畅

怀孕期间孕妇一定要保持心情舒畅,大家都知道糖类可以对人的情绪产生积极的影响。但是糖类会损害机体对蛋白质等重要营养物质的吸收,对于孕妇来说还是尽量少吃。其实鱼肉中含有丰富的ω-3脂肪酸,同样可以分泌一种快乐的激素,起到愉悦心情的作用。

以上提到了吃鱼的诸多好处,但是吃鱼也是有讲究的,不能是鱼就吃,要选取恰当的鱼种和部位,否则会适得其反。 

有些深海鱼类体内富含贡,鱼龄越大,体内富集的汞就越多。不同鱼种富集汞的能力不同,鱼体中汞的含量也不同。一般来说,食肉鱼体内汞含量大于食草鱼。对于同一条鱼来说,鱼脑含贡最多,其次是鱼肉、鱼皮、鱼子。一旦孕妇食用过量,则会把贡经胎盘传给胎儿,加上新生婴儿的排泄能力较差,贡便容易积聚体内,可能影响婴儿脑部发育,造成智力发育迟缓。所以孕期妈妈在吃鱼时要格外注意鱼的品种和部位,并且适量食用

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