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端午到, 养生要注意这五点

生活百科 kirnak 209浏览 0评论

我国的气候在一年四季之中变化是很大的,很多时候都需要根据气候的变化来适时调整自己的饮食、穿着、作息习惯等。当然了,很多节假日也是天气气候变化的重要节点。那么,在端午节之后该怎么养生呢?

养生要注意这五点

1、夜卧早起

春夏养阳,端午时节也要注意养阳气,《黄帝内经》里记载着“夜卧早起,无厌于日”,这是夏天养生的基本原则。

2、少穿紧身衣

夏天天气热,当然要穿些舒适、凉爽的衣服,这样才不会觉得热,但是有些人喜欢穿紧身衣来凸显自己的身材,殊不知,这样的着装会让你身体内的汗气无法散发,导致汗液浸湿生细菌,引发皮肤病。

3、吃粽子搭配醋、茶、豆浆和乌梅汤

在品尝粽子时尽量减少酱料的沾取,且要搭配天天五蔬果的健康观念,摄取五份蔬菜及水果,以平衡肉粽内所含的高油脂及补充不足的营养素,进而达到健康的均衡饮食,避免过了一个端午佳节,身上多了一层一层的游泳圈。专家也建议可在品尝粽子后喝点茶叶。


4、夜卧早起、穿衣简单凉爽

健康专家表示,酷暑季节,“简单、凉爽、美观、能保护皮肤”是着装所要遵循的原则。要想穿出健康,那就要穿着适当,并注意选择衣料,少穿紧身衣,以利身体内排出的汗气散发,要勤于换衣,防止汗液浸湿生细菌。

5、中草药避毒祛邪防病

端午之后湿热渐盛,各种真菌、细菌大量繁殖,人体湿热出汗,空气中的过敏原增多,蚊虫活跃,日照增强。于是,各种皮炎、湿疹、手足癣、荨麻疹、白癜风等皮肤类疾病开始多发。专家强调,将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混合,煎水洗澡,可以预防以上提及的皮肤病。菊科的佩兰有香气,煎水沐浴有解热清暑、化湿健胃、止呕的作用,在一定程度上还能起到预防感冒,防止蚊虫叮咬的作用。

小细节多活20年

降低胆固醇

美国坦普尔大学医学院泌尿学专家建议,戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环,提高性生活质量。

少吃肉

美国宾夕法尼亚州立大学研究表明,少吃肉可以减少癌症和心脏病危险,有助于保持男性阳刚之气。

搓脚心

经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可防治健忘失眠、食欲减退、腹胀便秘等。搓脚有干搓和湿搓两种,干搓时手握住脚背前部,用手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热。湿搓时脚放在温水盆中,泡至发红,再按干搓的方法搓。

搓肚子理肠道

将手掌轻放于胃脘部,做顺时针或者逆时针的推摩。此法顺时针操作可以促进排便,逆时针操作可以止泻。另外睡前做一做可以安神定志,促进睡眠。

搓前额醒神志

将两手手掌指尖相对放在前额,从中线向两边单方向推搓,每天30~50下。此法可以清醒神志,延缓“抬头纹”的出现,早上醒来后操作更好。

每天晒太阳10分钟

男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒10—15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。

少用止痛药

哈佛大学医学院一项涉及1.6万男性的新研究发现,每日服用布洛芬等非甾体抗炎药,使高血压危险增加38%。

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