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吃粽子、插艾草, 怎么利用端午习俗养生?

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虽然今天是小长假的最后一天,但也是一年一度的端午节,又称“端阳节”。说起端午节的习俗,吃粽子、挂艾草、赛龙舟……这些都是专属端午节的习俗。但是你知道吗?在端午习俗中,也隐藏着不少养生小知识。

1. 端午习俗吃粽子,肠胃不好要忌口

包粽子少不了粽叶,粽叶也有南北之分。北方用芦苇叶,南方大多用竹叶,有些地方用荷叶,这些叶子都有不同的药用功能。如:

苇叶可以清热生津、除烦止渴;

竹叶可以清热除烦、利尿排毒;

荷叶能清热利湿、和胃宁神。

因此被粽叶包裹的粽子也被营养学家称为“天然绿色食品”。

然而,粽子大都用糯米做成,粘度高、难消化,而且几乎没有纤维质,脂肪含量也高。因此,粽子美味,不可贪食。

此外,吃粽子的同时,搭配蔬菜、水果可帮助肠胃蠕动,促进消化。

2. 端午习俗饮雄黄,不宜多饮防中毒

雄黄性辛温,有大毒;归肝、胃、大肠经;主要是外用于杀虫解毒。

但是雄黄内含有毒的砷盐成分,害虫闻之食之即会中毒,人涂之可以避毒。

有些人会在端午节喝雄黄酒,但是雄黄遇热后可分解为砒霜,因此不建议大家内服。

在端午节,不妨将雄黄加在酒中制成雄黄酒,洒在屋子的墙角以及床底下,有一定的灭蚊杀虫功效。如果要涂在皮肤上,建议不要大面积涂擦,以防中毒。

3. 端午习俗插艾草、菖蒲,过敏体质者勿跟风

民谚说:“清明插柳,端午插艾”。

艾又名艾蒿,它的茎叶都含挥发性的芳香油,这种气味可以驱蚊虫,净化空气。中医将艾叶加工成“艾绒”,就成为灸法治病的重要药材。

而菖蒲是多年生水生草本植物,是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物。

但是过敏体质人群要谨慎“跟风”,别因驱蚊而诱发哮喘等过敏性疾病。

4. 端午习俗赛龙舟,锻炼身体防暑热

夏季养生,应该注重把脾胃、心肺之气调理顺畅,因此除了药物和食疗外,加强运动也是必不可少的。

划龙舟能使全身气血畅通,增益心肺功能,通调气血循行,虽然划龙舟是非常好的室外运动,但并非适合所有市民参与。

建议大家在端午节可以多去江边、湖边等临水的地方做快走、慢跑,甚至游泳等运动,同样能够起到健身作用。

在比较凉爽的临水环境中运动,即能达到锻炼效果,又不至于受暑热的伤害。

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