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男女通吃小妙招: 女人卵巢怎么保养, 男人精子如何保护

怀孕手册 kirnak 413浏览

随着社会的发展和环境的变化,男女生殖健康问题日渐突出,那么作为男女最重要的精子和卵巢应该怎么保护,就成了当下一个热门的话题,今天小编就给UC网友们分享几个这方面的秘籍,如果觉得实用,请大家转发。

一、首先,说说女人卵巢的保养问题

1、女人为什么要保养卵巢,不保养会怎么样?

说人话就是:不保养卵巢会早衰,女人会绝经,提前更年期,衰老,色斑就接踵而至。

2、女性保养卵巢的有效方法

(1)调整好情绪:女性要善于调节好自己的情绪,正确对待发生的心理冲突,学会适当的发泄出心中的不良情绪,对保养卵巢会具有一定的帮助。

(2)运动:有专家发现缺乏锻炼的女性卵巢早衰现象要比经常锻炼的女性提前很多。这说明女性坚持锻炼可使卵巢衰退的较晚。

(3)尽量少穿塑身内衣:塑身内衣的压迫,易导致卵巢发育受限,功能受损,使卵巢发生早衰现象。着装应该以宽松舒服为主要,若真想维持好的体态,不如多运动。

(4)养成良好的生活习惯:生活有规律、起居有常、保持睡眠充足、做到劳逸结合等健康有规律的生活习惯,都能帮助保养卵巢的健康。

(5)饮食:各种营养丰富的食物中,有很多均可以帮助女性驻颜美容,保养卵巢,女性应该多食用有利于身体均衡营养的食物,少食不利健康的垃圾食品,不喝酒吸烟。

(6)培养自己的兴趣爱好:专家指出,很多现代女性卵巢早衰都是营养心理压力过大所致。培养自己广泛的兴趣爱好,多听听音乐,种些花草都能帮助很好的调节情绪。

(7)把握好生育时间:在现在的社会中,生育年龄普遍越来越大年化,长期服用避孕药,首孕年龄越大,不进行母乳等均易导致卵巢早衰。

3、40岁的女人怎样保养卵巢呢?

(1)补充富含植物雌激素的食物

女人一旦过了三十岁以后,卵巢分泌的雌激素就会减少,尤其是到了四十岁,卵巢功能进一步降低,导致人体衰老的速度也在加速。这个时候,不妨多吃一些富含植物雌激素的食物,能提高人体雌激素的水平,从而让卵巢保持活力。

(2)补充富含维生素E食物

维生素E具有抗氧化和抗衰老作用,所以,四十岁的女人不妨经常吃一些富含维生素E的食物,能让你的卵巢延缓衰老,从而保持卵巢的活力。

(3)坚持合理适当的运动

通过适当的运动,不仅能帮助我们强身健体,还能让我们变得年轻。因为在运动的过程中,会提高人体的代谢水平,并帮助身体排毒,从而让我们的身体变得更年轻。这样的话,体内的激素也会发一些变化,对卵巢是很有好处的。

四十岁的女人怎样保养卵巢?四十岁的女人想要保养卵巢的话,不妨从饮食和运动这两个方面入手,饮食的话,可以吃一些富含植物雌激素的食物和维生素E的食物,这两类食物可以让卵巢恢复活力。此外,运动也是不错的保养卵巢的方法,大家都可以试试看。

看完了女人的卵巢,那么我们看看男人的精子,许多男科学研究数据表明,男性精子质量正在呈现全球性下降趋势,如何严格保护男性的精子状况,以期达到优生的目的,已经成为社会及男科专业人士共同关注的焦点。

男性“护精”四大原则:

原则1、保持适当的运动

研究表明,男性缺少锻炼,身体肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长。运动不仅可以保持健康的体力,还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟,增强精子活力。

建议:激烈的跑步运动或长距离的骑车会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境,从而降低精子活力,因此锻炼要适量,不要过于激烈。

原则2、注重对肾精的养护

一些男性朋友平时工作忙,对保健养生毫不在意。但男性保健养生是极其重要的。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。尤其是自身肾精不足的,一定要注重后天的调养,对提高精子活动是非常有效的。

建议:富锌食物(如豆类、花生、牡蛎、牛肉、猪肉等)具有补精壮阳的作用;动物内脏富含肾上腺皮质jisu和性jisu,适当食用可以增强性功能;滑黏食物(如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分,并能增强精子的活力,对维持男子生殖系统正常功能有重要作用。

同时,为注重养生,男人应着重多摄入含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜,有助于抵御破坏精子的病菌。

?原则3、戒烟戒酒,避免环境污染

不健康的生活方式,如长期吸烟、酗酒,长期处于辐射环境,也是导致男性精子数量下降的凶手之一。

数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,每天吸烟的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱,因此戒烟势在必行。而大量饮酒也可直接导致精子质量下降。

另外,手机、电脑、复印机、空调、微波炉等发射出的高频微波对男性的生殖功能影响非常明显,可以使精子数量大量减少,精子活力严重不足,甚至引起睾丸内生精细胞异常。长时间开车,或一直接触汽车尾气污染,也会引发男性生理功能紊乱,引起精子活力下降。

建议:请立即抛弃香烟,并尽量少饮酒。同时,尽量远离辐射、高温、汽车废气等环境。从细微处改变生活方式,你会发现改善精子活力很有成效。

原则4、规律的、卫生的xing生活

如果男性生殖器经常充血,会使yin囊的温度升高,从而造成精子活力降低。因此,最好要有规律的xing生活,保证精子的产生和活动。但是一旦过频,则容易耗损肾精,导致男人身体亏空,精子质量下降。所以把握好度十分重要。

同时,医学研究表明,生殖道感ran对精子的活力产生很大的杀伤力。一旦精液被感ran后会显著影响精子的活力,就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析,年轻人的感ran机会主要来源于不洁xing生活以及桑拿之类的活动,因此尽量不要去不洁的公共场所,保证xing生活是安全且卫生的。

建议:xing生活需规律、卫生。xing生活后一定要清洁生殖器,隐私部位更容易藏污纳垢。最好每天对包皮、yin囊进行清洗。

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