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小小南瓜子, 功效强大! 能降压、养精, 降低血糖!

生活百科 kirnak 73浏览 0评论

南瓜子是一种很多人喜爱的平民零食,它虽然没有核桃昂贵,可营养价值丝毫不比核桃差。据说,南瓜子还可以降血糖,这是真的吗?

南瓜子的营养价值

首先,我们来了解一下南瓜子的营养价值:

它富含南瓜子氨酸、蛋白质、胡萝卜素,多种维生素,如维生素A、B1、B2、E、C等,以及微量元素铁、锌、镁、锰、磷。

尤其值得一提的是胡萝卜素和磷,这两种物质能滋养牙龈,预防牙龈萎缩。

此外,南瓜子还含有丰富的泛酸,能缓解静止性心绞痛,具有降压作用。

另一方面,南瓜子中的钴还能加快人体的新陈代谢,促进造血功能,并且直接参与维生素B12的合成,而钴是人体胰岛细胞中必不可少的微量元素,对降低血糖也有特殊疗效。

不过,糖尿病属于特殊人群,所以在吃任何食物时都必须要慎重,南瓜子也不例外。

糖尿病吃南瓜子应适量

之所以说糖尿病患者不可多吃南瓜子,有三大原因:

首先,南瓜子也属于坚果,它的热量比较高,所以不宜多吃。每日进食的最大量为20克,而且一旦食用,还要把它算入全天的食物热量中。

其次,南瓜子其中的脂肪也较多,仅100克就有46.7克脂肪,大量食用不利于血糖的控制。

最后,南瓜子会对肠胃产生不良刺激,所以不要吃得过多,每天一两左右即可。尤其是孕妇,食用太多对胎儿无益。

男人吃南瓜子有两大功效

其实,南瓜子除了具有以上功效之外,对男人也是颇有好处的,它不仅能保护前列腺,还能改善男性精子质量。

保护前列腺:美国研究发现,每天吃50克左右的南瓜子,可有效地防治前列腺疾病。这主要是因为前列腺想分泌激素就需要脂肪酸,而南瓜子就含有丰富的脂肪酸。

此外,南瓜子其中含有的活性成分还能消除前列腺炎的肿胀症状,能有效预防前列腺癌。但这只对腺体比较小的患者适用,如果腺体太大,即使一天食用几百克,也不会有什么效果。

改善精子质量:有专家指出,南瓜子中含有大量的锌元素。从中医角度来说,含锌丰富的食物具有补肾作用,还能提升男性的生育力。不过这种锌元素除了南瓜子含有之外,一般的坚果如花生、榛子也有,所以男性平时可以多吃坚果来改善精子质量。

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