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喝对了, 水也是保健品! 得了4种病, 应该这么喝水

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在生活中,你可能为了吃一顿饭而绞尽脑汁,但是不会为喝一杯水费尽心思。大部分人都认为,喝水是一件很简单的事,拿起杯子“咕咚咕咚”,一杯水下肚了。其实,喝水的学问远远不止这些。

保健水应该怎么喝?

1.感冒:喝更多的水

《纽约时报》曾撰文指出,感冒时多喝水,能够帮助冲走呼吸道上的黏液,使人感觉呼吸舒畅。

此外,如果发烧了,人体的自我保护机能启动,此时需要给身体降温,就会出现代谢加快的症状,如出汗、呼吸急促等,这时更要补充水分。促进出汗和排尿,并且帮助调节体温,使体内的病菌快速排出。

2.便秘:大口喝水

大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水可以尽快到达肠道,刺激肠蠕动。

中医认为,造成便秘的原因之一是由于缺少津液,而大口喝水可以迅速补充津液,刺激肠蠕动,促进排便。

上海华东医院营养科主任陈霞飞提醒,便秘患者在补充水分的同时,可以多吃点膳食纤维,最好每天喝一杯高纤维的蔬菜汁。

3.肥胖:餐前餐后喝杯水

人体许多的化学反应都要在水中进行。有了充足的水分,身体才能完成正常代谢。

对肥胖的人来说,可以在饭前30分钟喝一小杯水,增加饱腹感;饭后30分钟再喝一杯水帮助消化。

4.呕吐:喝点淡盐水

呕吐是人体吃了受污染食物后,自我保护的一种反应。

为了避免严重呕吐或腹泻以后造成过度脱水,患者可以喝一些淡盐水补充体力,缓解虚弱的状态。

避开喝水三个误区

误区一:水越纯越好

事实上,长期饮用纯净水会导致体内营养元素失衡。大量饮用纯净水,人体内的有用的微量元素会被带走,从而降低人体的免疫力。

长期饮用纯净水,还会增加钙的流失。对老年人,尤其是患糖尿病、心血管病的老年人以及儿童、孕妇,都不能长期喝纯净水。

误区二:片面强调水中矿物质

不少消费者认为,矿物质含量越高越好,其实不然。

饮用水中应含有适量的矿物质,但是矿物质含量高并不说明水的质量好。相反的,如果水中的矿物含量超出范围,还可能对健康造成危害。

例如,当饮用水中的碘化物含量在0.02mg/L~0.05mg/L时对人体有益,大于0.05mg/L时就可能引发碘中毒。

误区三:喝水仅为解渴

人们常常觉得口渴了才喝水,不渴就不用喝水。其实,安全、卫生、健康的水是最廉价、最有效的保健品。

水进入体内可以把脂肪、蛋白质、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释,让它们更容易被人体吸收。

一切细胞的新陈代谢都需要水的参与,只有让细胞喝够水,身体的新陈代谢才会正常,人也不容易生病。

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