最新消息:

警惕失眠 夏季睡眠的3个禁忌

生活百科 kirnak 180浏览 0评论

夏季天气闷热,很多朋友洗完澡之后都会躺在地板上睡觉,但是专家提醒,这种睡觉的方法是错误的,其实夏季睡觉还有不少禁忌需要注意,下面就让小编带你来看看夏季要遵守哪些睡眠禁忌吧。?

夏季睡眠的禁忌有哪些

1、忌裸睡

很多朋友在夏季会选择裸睡,专家认为,裸睡的时候会把人体的腹部跟胸部暴露在空气中,但其实这2个部位的温度几乎是固定不变的,裸睡的时候会让腹部跟胸部受凉,引起腹泻、腹痛以及胸腔疾病。

2、忌冷水擦席子

在夏季,很多老人会用冷水擦凉席,这样的做法可以让凉席变得更加冰凉,睡觉的时候也更舒服,但是中医提醒,人们在夏季本来就容易出汗,如果再睡到带着湿气的凉席上,会让凉席成为各种细菌的滋生地,从而引起身体的不适。

3、忌睡时冷气开太低

随着生活水平的提高,很多朋友在睡前都会开起空调,但是睡觉的时候空调温度是不宜调得太低的,因为人体在熟睡的时候,血液循环会减慢,这个时候自身的抵抗力也会下降,如果房间里的冷气开得太低,就会受凉感冒。

以上就是有关夏季睡眠的3个禁忌,但是有朋友表示,夏天也很容易失眠,这个时候应该如何调理呢?我们就一起接着往下看。

夏季失眠如何调理

1、调整心态

虽然夏季天气比较烦闷,容易让人感到烦躁、不安从而加重失眠的症状,但其实心态对调理失眠也是有很重要的。现代人的生活压力比较大,如果没有及时排出这些压力,也会间接引起失眠,如果你在夏季长期失眠,那么不如先给自己解解压。

2、药物调理

中医上有不少能起到调理失眠的中药,百合、合欢花等药材都具有安神、助眠的作用。但是小编要提醒大家,想要用药物来调理失眠,那么一定得在医生的指导下使用,辨证施治、对症下药才能起到药物调理的最佳效果。

3、中医调理

对于失眠,中医也有不少方法能起到调理的作用。一般来说,夏季失眠都是短暂性、临时性的,这个时候可以求助中医,用按摩、推拿、针灸等中医疗法来帮助入睡,此外,中医师还推荐大家睡前多泡泡脚,这种助眠方法可以起到养生保健的作用。

转载请注明:可来网 » 警惕失眠 夏季睡眠的3个禁忌

发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址