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肠癌是非常高发的恶性肿瘤, 预防要从这5点做起, 可惜大部分人做不到

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结肠癌和直肠癌,就是我们通常说的大肠癌。肠癌是一个非常高发的恶性肿瘤,在我国的排名仅次于肺癌,排第二位,并且发病率还在不断上升。

生活中,很多人会发现身体组织表面长了多余的“肉疙瘩”(尤其黏膜表面),但大部分人会不以为意,觉得对身体没有影响。

事实真是这样吗?

这种“肉疙瘩”就是我们平时说的息肉,在医学术语中叫做“腺瘤”。差不多90%的肠癌来自息肉恶变,也就是说只要我们避免息肉的形成,就可以预防90%的肠癌发生率。

肠癌还是一个有家族聚集性倾向的肿瘤。不仅仅是遗传这么简单,它源于我们的生活,与生活方式紧密连结,也就是说,即使没有血缘关系的人生活在一起,有着同样的生活方式及饮食习惯,那么他们得肠癌的相似率也是相当惊人的。

基于此,生活中的一些细节我们要多注意:

1、吸烟:结直肠癌发病危险随吸烟量的增加呈线性关系,吸烟量每增加10支/天,危险增加7.8%;一个每天吸一包烟、烟龄为50年的人,患结直肠癌的危险增加24%。人们吸烟的时间越长,死于结肠癌的比率越大。

2、告别肥胖:据一项调查结果显示,60%—70%的肠癌病人都是肥胖人群。肥胖人群的脂代谢较差,尤其容易在腹部堆积,增加肠癌的患病风险。

3、减少高脂肪、高蛋白质摄入:过量的蛋白质、脂肪在肠道里不完全分解会产生很多毒素,停留时间越长,危害越大,累积过量的毒素会通过肠壁进入血液,不仅危害全身,最接近毒素的肠壁细胞也会不可避免的发生炎症,直到发展成肠癌,因此要适量摄入脂肪及高蛋白食物。

4、膳食纤维帮助大:促进肠蠕动的同时,缩短了粪便在大肠内的停留时间,避免有害物质对肠壁的刺激,从而降低肠癌的患病风险。

5、增强运动很关键:适度的体力活动能够促进肠道蠕动,并增强机体免疫细胞的分泌水平及功能,有利于杀灭体内癌细胞,从而降低肠癌发生率。

好的生活方式可以减少生活方式病,合理的膳食可以帮助我们拥有更健康的身体。多吃新鲜蔬菜水果的同时,如果能坚持在每天的食物中,加入适量全谷物的食品,只要100克,结、直肠癌的发生率就可以降低20%。这些富含膳食纤维的食物对肠道的保护作用是毋庸置疑的,它可以吸收多余的水分,增加粪便的容积,刺激肠道的蠕动,让有毒物质尽快从肠道中排出,减少它们的接触时间,从而保护肠道,预防息肉的形成。不仅如此,它还可以大大增强饱腹感,在吃饱的情况下,其他不健康食品自然摄入量就减少了。

在疾病还没有形成的时候,预防重于一切,愿大家都健康~

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