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阳强则寿, 阳衰则夭! 夏季养阳气, 中医教你3招!

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在《伤寒论》中有“五月之时,阳气在表”的说法,夏季天气炎热,人都喜欢贪凉,此时人的阳气也非常容易受损,而“阳强则寿,阳衰则夭”,因此夏季重在养阳。在夏季养阳气的过程中,四大禁忌要避开。

夏季养阳有四大禁忌

1. 吃冰镇水果

夏天是盛产水果的季节,由于天气炎热,很多人在夏季都喜欢把水果放到冰箱里冰镇,然后再取出来吃。

这样吃水果确实很爽快,但是吃下去也非常容易损伤脾胃,也伤阳气。

2. 长期吹空调

夏天天气热,空调房就成了大家最喜欢呆的地方,贪凉的人们总是将空调温度调的很低,尤其是从炎热的户外回来,立即就开空调。

夏天身体的毛孔常常处于张开状态,如果出汗马上吹空调,会严重损伤体内阳气。

因此虽然天气热,夏天也要少开空调,空调温度也不可以太低,最好控制在26℃以上,睡觉时最好调到27℃。

白领在开空调的办公室里,一定要多备一件披肩,保护肩颈和腹部,防止受凉。

3. 大量喝冷饮

除了吃冰镇水果,夏天人们也喜欢喝冷饮,男人们会喜欢把啤酒放冰箱里冰完再喝,但是冷饮喝太多了会伤害体内的阳气,诱发疾病。

人体阳气是从脾胃生发的,脾胃如果缺少“热源”的保护,就会处于“寒”的状态,这个时候吃冷饮就会使脾胃“寒上加寒”。

另外,夏天人们还喜欢喝冰镇绿豆汤,绿豆汤确实可以清热消暑,但是冰绿豆汤还是要少喝,尤其是脾虚的人。

4. 大量喝凉茶

夏季消暑,喝凉茶是大家降火的方法之一,尤其在广东地区,

但是要提醒大家,凉茶虽然下火,也不能够长期、大量地喝,因为凉茶普遍性味寒凉,很容易损伤人体的阳气与津液。

中医教你如何在夏季养阳

1. 夏日养阳重点在养心

夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”。

《黄帝内经》记载:“心者,生之本,…为阳中之太阳,通于夏气。”

夏天气候炎热,昼长夜短,人大量出汗,心阴、心阳很容易被耗损,因此,中医在四时养生的理念中强调夏天宜养心。

心阳不足的表现之一就是面色晄白(苍白无血色),倘若不加以调理,就会发展为心阳虚。

另外,心阳不足的人还会有其他症状,如身体虚弱、精神萎靡、说话语气较低、心慌气短、四肢怕冷等。

2. 养阳同时莫忘养阴

中医讲求“阴阳和合”,因此夏季养阳的原则是“三分补阳七分补阴”。

怎样养阴?饮食应该以滋阴润燥的蔬菜水果为主。而且要避免运动量过大。

此外,可以在医生指导下选用一些中药调理,如玄参、麦冬、生地、太子参等,

3. 养阳同时要除湿

从气候来讲,夏天除了热就是湿,尤其是7、8月份雨水最多的时候,湿气非常重。因此夏季除了养阳,还得除湿。

建议在夏天的饮食中多吃冬瓜、绿豆、薏仁等食物,此外,茯苓、白术等药材也有祛湿的功效,可将其作为煲汤配料,以达到祛湿目的。

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