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年轻人, 别以为血管堵塞跟你没关系! 这才是真相…

生活百科 kirnak 156浏览 0评论

一直以来,我们都以为心血管疾病是老年人的疾病,或者是中年人的烦恼,再不济也不会轮到年轻人的身上。这是一种大错特错的想法!有数据表明,10年间,在35岁男女中,发病率分别增加了136%和220%,而最年轻的冠心病猝死者仅33岁,心血管疾病年轻化已经越来越普遍。

专家表示,血管衰老,从30岁以后就开始了。保养血管并不是中老年人的事儿,年轻人更应该重视。疾病的关键就是预防,如果等到病发的时候,才开始注意可能为时已晚。

心血管疾病年轻化跟现代人的饮食有着极大关系。人的血管就像家中的自来水管一样,用的时间长了,血管的内壁就要结垢、生锈,逐渐导致管道受阻而无法供水。人血管中的这些“垢、锈”指胆固醇、甘油三酯等,来自人饮食中堆积下来的毒素,这些毒素没能及时排出去,就在血管壁上越积越多。久而久之,使血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管病。

这些毒素为何一天一天堆积起来:主要原因就是人们吃得越来越不健康、运动得越来越少

看看你的血管几岁了?

1、在情绪压抑,过于较真;

2、嗜吃方便面及饼干、点心,偏食肉类食品;

3、不愿运动;

4、每天吸烟支数乘以年龄超过400;

5、爬楼梯时胸痛;

6、手脚发凉;

7、有麻木感;

8、忘性大,经常丢三落四;

9、血压升高;

10、胆固醇或血糖升高;

11、直系亲属中有人死于冠心病或中风。

如果你符合其中1—4项,说明你的血管年龄尚属年轻;符合5—7项,提示血管年龄超过生理年龄10岁以上;符合8—11项,说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。提醒:后两种情况的出现,提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。

预防方法:

清淡的饮食。多吃些清血管的食物,比如。苹果、山楂、燕麦、黑木耳、西红柿、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱。平时吃饭可以吃点醋,醋能够帮助软化血管。不要大鱼大肉,低盐低脂的饮食最为健康。

坚持运动运动能够使心血管系统持续不断地给身体输送新鲜血液和氧气,加快血液循环,可以控制血液中胆固醇的水平,保持动脉系统的清洁和健康。保护心血管最简单的运动就是走路,年轻人事宜多做些重力训练和有氧运动。

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