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夏季宝宝吃什么 宝贝夏季饮食攻略

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宝宝夏季吃什么最好?根据季节气候特点选择食材,才能够顺应人体自身营养需求,更好养育健康宝宝。夏季宝宝饮食选择有哪些?爸爸妈妈们现在一起开启宝宝夏季饮食攻略吧。

一 夏季宝宝吃什么

1.绿豆。夏季上火,绿豆汤爽口且降火。绿豆清热解毒,适合夏季饮用。为了帮助宝宝降降火,我们也建议妈妈们为宝宝熬煮绿豆汤。不过建议不要往绿豆汤中加入白糖,清淡饮食更利于宝贝对于绿豆营养的吸收。不过,有些孩子的体质比较虚弱,绿豆过寒,也不宜多食。

2.红豆。豆类食物营养多,富含蛋白质钙铁等营养元素。除了绿豆之外,红豆也是夏季众多食材中的宠儿。红豆有消除水肿的功效。宝宝夏季适量饮用红豆汤,利于缓解食欲不振的问题,还有利于补充身体所需膳食纤维,促进肠道的蠕动。

3.玉米。在小孩子的世界里,最吸引宝宝的就是食物的外观,色彩鲜艳的食物更能够吸引到宝宝的注意。在夏季食材中,玉米也深受宝宝们喜欢。玉米汤有甜味,很多宝宝都爱喝。夏季为宝宝们熬煮玉米排骨汤,对于宝宝来说,诱惑力十足。

4.苦瓜。苦瓜降火,苦瓜可以被凉拌,可以炒蛋,可以炒肉。心灵手巧的妈妈们可以烹饪出不同口味的苦瓜美食。对于宝宝来说,苦瓜的味道确实是比较独特的。夏季闷热,食欲不振,适量给宝宝吃苦瓜,有增强食欲以及缓解疲劳的效果。

5.冬瓜。要是宝宝存在水肿情况,那么我们建议宝宝们适量食用冬瓜。冬瓜中含有的脂肪量少,有降火利水的功效。夏季,妈妈们可以为宝宝准备美味的冬瓜汤。

6.西瓜。夏季吃西瓜,甜美解渴。清热解暑的最佳食材。妈妈们可以为宝宝准备美味的西瓜。西瓜皮也是很美味的,我们可以将西瓜皮做成美味的菜肴,相信宝宝们也特别喜欢。

二 宝宝夏季饮食注意事项

  1. 饮食量适量增加。夏季天气热,宝宝穿得少,孩子的活动量大,还容易流汗。此时,孩子们要多吃一些容易消化的食物。有些孩子会出现食欲不振的问题,妈妈们要注意为孩子提供多种类别的饮食,保证宝宝的饮食量需求。

2.食物要多样。生活水平越来越好,孩子们挑食的情况也是比较多了。在饮食上,建议爸爸妈妈们多准备不同样式的食物。食物花样多,宝宝的食欲能够增强。荤素搭配要合理,特别是在夏季,要注意多吃蔬菜和水果。温度高,有些食物容易变质,要注意食物的新鲜度。

3.补水。夏季宝宝饮食,补水是关键。孩子流汗多,多喝白开水能够补充身体所需的水分。有些孩子喜欢喝饮料,碳酸饮料摄入过多,容易造成孩子的缺钙问题。因此,妈妈们为宝宝多准备白开水,不要让宝宝饮用碳酸饮料。

夏季宝宝饮食,荤素搭配均衡,保证食材新鲜性,让宝宝们在夏季吃得香,快快乐乐成长。

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