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熬夜可致癌, 真的假的? 揭秘: 优质睡眠的两个关键

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“怎么天天熬夜啊!熬夜很伤身体”这句话几乎人人都听到过,网上甚至还有人说“熬夜会致癌”,到底是不是真的呢?

首先,我们来看看熬夜的危害:

使记忆力下降;

影响血糖调节,诱发糖尿病;

使免疫力下降;

引起肥胖;

影响视力;

内分泌失调;

……

致癌!

不过,熬夜跟癌症没有直接关系,但长期熬夜会加大致癌风险。

早有权威机构认定,长期熬夜是癌症的主要诱因。因为熬夜会影响人体内分泌水平,影响细胞的分裂,细胞突变后,患癌风险自然就会提高。

国外有研究指出,经常熬夜,人的生物钟被打乱,人体无法适应昼夜颠倒的生活,从而导致睡眠不足。不仅免疫力会受损,还会影响细胞的分裂和DNA的修补工作,对癌细胞的杀灭能力也下降。世卫组织还曾对熬夜与癌症的关系进行研究分析,最终把通宵工作列为“可能致癌”因素。

有研究显示,经常上夜班的女性比正常上班的女性患乳腺癌的风险更高,而男性则患前列腺癌的风险增加。

另一方面,熬夜会降低人体的抵抗力,除了增加人体的患癌风险之外,还会抑制褪黑素的分泌,褪黑素减少,导致性激素过量释放,引起内分泌失调,这也会加大患前列腺癌和乳腺癌的风险。

为什么很多人熬夜没得癌?

可又有很多人要问了,既然熬夜会致癌,那为什么很多人长期熬夜却没有患癌。

首先,大家要明白的一点是,熬夜跟致癌没有直接关系,它只会加大患癌风险。况且,癌症的发病因素是多因素综合作用的结果,这就包括遗传和环境因素,比如吸烟是最主要的肺癌诱因,但并不能说明抽了烟的一定会得肺癌,毕竟现实生活中抽烟且没有得肺癌的大有人在。

当然,如果居住在同样的条件,吃的食物也相同,并且都没有遗传因素,熬夜的人比不熬夜的更有可能得癌。

此外,得癌还跟“运气”有关!前阵子就有一项研究称,66%的人得癌是因DNA复制过程中发生了随机错误,所以你得癌一部分原因也是运气不好。

什么时候睡才叫熬夜?

优质睡眠有两个重点:规律和睡够!

如果生物钟不规律,就会导致内分泌失调;而没睡够,人就会感觉到疲劳。只要满足这两个条件,应该就不属于熬夜了。所以我们平时说的“11点后睡觉就算熬夜”并不科学,如果你习惯了12点睡觉,只要早上起床时并没有疲乏感,就不算熬夜,只能称之为晚睡。

综上,虽然熬夜跟癌症没有直接关系,但外界的致癌因素如此多,如果我们再不改正自己的不良习惯,即使运气好,也有可能得癌!

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