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孕期体重直线上升, 你是真的长胖了吗? 不一定哦!

怀孕手册 kirnak 165浏览 0评论

原来很苗条的小乔在怀孕的头3个月里长了5公斤,到孩子出生的时候,她整整增加了18公斤,体型整个走了样,大腿、臀部和胸部都是赘肉,就连以前细细的小蛮腰,也变成了水桶状。

人家说,女人在怀孕的时候是最美的,可我一点都不觉得自己可爱,身材那么臃肿,孕妇装都穿不进去了。是啊!这样的事实是让人难以接受。

那么,对着镜子里那个完全走了样的自己,你该怎么做呢?怎么才能将那些沮丧的心情抛开呢?

首先,不要跟自己较劲,你对于美丽的挫败感和对于新生命的憧憬是两种完全不同的情感,允许它们和平共处吧!这并不矛盾。接着,你就可以用点策略了,让爱美的心接受你曲线的变化。

别上体重的当

我们都知道在孕期的前3个月,准妈妈的体重一般会增加2.7公斤。9个月的时间会让你增加9~14公斤。这些都是普遍的规律。直到在怀孕第7周,发现自己竟然长了4.5公斤;或是在连续呕吐了6个星期以后,发现体重不但没有增加,反而瘦了7公斤。于是你开始对自己产生了怀疑。

提醒你,千万别让体重给骗了!事实上,很少有孕妇的体重会与标准相差无几。因为影响体重的因素太多了,身高、遗传、孕期反应,还有你怀孕前的体重,都可能成为你达不到标准的障碍。

那么,体重增长的底限是多少呢?忘了这个问题吧!只要医生没有提醒你注意,你大可不必每天都把自己放在秤上称一称。

这些重量从哪儿来?

不要以为所有增长的重量都是你身上的肉,有些份量会在你分娩之后自动消失。孕期你增加的体重一般是这样分布的:

胎儿………3.4公斤

母体………3.2公斤

血液………1.8公斤

体液………1.8公斤

乳房………0.9公斤

子宫………0.9公斤

羊水………0.9公斤

胎盘………0.68公斤

让运动来帮忙

除了能让你感觉很好之外,运动还有助于减轻疲劳,并使你在产后迅速恢复。但是有一些规律, 运动之前一定要记牢:

1)在你开始某一项锻炼计划之前,一定要征得医生的许可。

2)多喝水,千万不要让自己锻炼到筋疲力尽。

3)一定要注意运动的强度,如果感到任何的不适,马上停下来,换一些低强度的运动,例如轻快地散步、游泳,或做一些水中的有氧运动。

即便在此之前你从未尝试过水池中的运动,也可以借这个机会试一试。

大多数准妈妈在饮食方面很容易陷入两个误区:一是总考虑着”一个人吃,两个人补”,在数量上下工夫;另一个则是每时每刻都在研究吃进去的东西是不是有营养,热量会不会太高,维生素含量够不够。还有极少数的人更为极端,担心自己发胖,一味地节食,全然不顾胎儿的健康。不管是上面的哪种情况都是不对的,严重的不仅会危害肚里的孩子,也会损害自己的身体。

对你最有益的选择就是放弃追究哪一种食物热量更高,重新为自己订一个少食多餐的饮食计划,科学地安排食物的配比,每次都选择一些自己喜欢的食品,少而精,既宽慰了你对美食的相思之苦,又不会因为一次摄入太多,造成热量堆积而发胖,一举两得。

下次,如果你再为肿胀的脚踝而备受挫折,就摸摸你的肚子吧!那可是所有人关注的焦点,一切的辛苦都是为了宝宝。为了宝宝,什么都是值得的。这9个月,好好地盯牢你的肚子,以后回忆起来才不会是一片空白。至于你的身材,等孩子出生以后,你有的是时间去和它较劲。

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