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一天之中, 只有这个时间养生最健康!

生活百科 kirnak 274浏览 0评论

人们在夜间睡觉的时候,身体的各处系统以及关节都是属于半睡眠的状态,这时候血压会下降、呼吸变得缓慢,连心跳都会变的比平时慢。人经过一整夜的休息,在清晨醒来。这时候,各个器官都在慢慢苏醒,也是最敏感和最脆弱的时候,因此早上注意几件事儿,能达到非常好的养生效果:


1、赖会床

对于很多老年人老说,猝死多发生在清晨,猛地起身会给身体带来刺激,各个器官还没能及时反映过来,所以醒来后赖会床,别着急起。别再说赖床是懒了,这简直就是最好的养生。

2、喝杯温水

晨起一杯水能及时给身体补充水分,冲刷肠胃、促进排便,降低血液黏稠度,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生。但是注意早起别喝凉白开,凉水会刺激到温暖的胃。也别喝淡盐水,有人说喝淡盐水可以排毒,其实这是大错特错,因为盐水进入到人体后是最不容易代谢出来的。

3、清晨排便

这个好习惯一经养成,你会终身受益。之所以让你喝温水,也是因为清晨喝水可以刺激肠胃,帮助快速排便。养成排便习惯需要我们对它进行蠕动刺激,这就要求我们多吃些粗粮食物,少吃些辛辣食物,平时按摩腹部,练习提肛运动,这些都可以预防便秘,帮助清理肠道。

4、稍微运动下

经过一个晚上的睡眠,人体得到充分休息,但也容易感到头部、颈部、背部肌肉僵硬、四肢酸软。此时,不妨缓缓坐起,抓住清晨养生黄金时间,在床上做几分钟养生操、拉筋操,舒展筋骨,延年益寿。不过晨练适宜做一些慢节奏运动,慢跑、打打拳都是可以的,不要剧烈的运动。

另外这些也非常有助于健康:

做脸部按摩,用手轻轻的搓一搓脸部,顺时针再逆时针方向来回搓几次,改善皮肤的血液循环,促进面部肌肤的新陈代谢,使面容变的更加靓丽。

头皮按摩,早晨梳头的时候可以用十指的指尖给头皮做一次按摩,这样是有助于血液循环的,防止头皮、面部皮肤松弛以及脱发。

眼保健操,清晨做眼保健操比任何时候都要来的有效果。大多数人前一天晚上肯定有用眼过度的情况,这时候要保养一下,让眼睛内的气血通畅,消除疲劳。

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