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年纪轻轻就得痛风, 只是因为身体这个地方大的离谱了!

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我国目前大约有8000万痛风患者,这些患者有什么共同的特点呢?我想是一个字“胖”。很多痛风患者同时又是肥胖症患者,而超重的人更是达到八成以上。这些人为什么会胖呢?那就得说起痛风患者另一大特点“爱吃”。食色性也,喜好美食本是人之常情,但凡事要有个度,贪吃无度,身体肯定是受不了的。

虽然痛风的发病高峰年龄仍在四五十岁,患者以中老年人居多,但现在二三十岁就患上痛风的年轻人越来越多了。这些年轻患者,更符合贪吃、肥胖的特点。我在门诊中,很少遇到很瘦的痛风患者,如果是年轻人,体重正常的更是极少,大多数身材都与年龄不符,年纪轻轻便大腹便便了。

因为肥胖(超重)以及与之相伴的不良饮食习惯(高热量、高脂肪饮食),这些患者体内的代谢通常会发生不同程度的紊乱。糖代谢、脂代谢都不正常,很多患者不止患有痛风,还同时患有糖尿病和高脂血症。

我在门诊遇到过一个小伙子,他的经历就非常典型。小伙子来找我看病时才三十岁,一米七几的个头,170多斤,属于肥胖。他的血尿酸非常高,血糖也不正常。我就问他,“你是怎么弄得这么胖啊?”小伙子告诉我,“我是做IT的,特别忙,老加班,我一累就想吃东西,上班时就不停吃零食,下班了,其实零食已经吃饱了,但就是还想吃东西,又去单位旁边饭馆吃好多。以前我还运动运动,现在太忙,没时间,也不运动了,就越来越胖了。”

吃饱了还吃,这是很多痛风患者的通病。其他体重超标的患者,即使没有他这么明显,但每天摄入的热量也大于需要的热量。日积月累,多余的热量转化成脂肪存在身体里,体重高了,肥肉多了,代谢乱了,痛风也就跟着来了。

既然肥胖与痛风的关系这么密切,那要想控制好尿酸,让痛风不再发作,恢复正常的身材就成了前提与基础。一般认为,痛风患者需要保持理想体重,甚至有研究者认为,痛风患者最好能使自己的体重低于标准体重10%-15%。


超重的痛风患者要想恢复苗条的身材,必须减肥。尽管网上总是疯传着各种各样的减肥方法,但试过都知道不靠谱。减肥,要相信科学,无外乎两条路——少吃,多运动。这几个字说的轻松,但要做,是要付出努力的。然而努力定有回报,少吃能让嘌呤摄入减少,运动能使代谢恢复良好,进得少出得多,尿酸自然能降下来,痛风发作自然能避免,身体素质也会越来越好。不仅如此,减肥还有极高的附加值,瘦下来,人变得精神了,穿衣服好看了,每天的心情也会十分愉悦。

减肥,保持苗条的身材,前景是十分光明的,但道路还是有些艰辛的,把身上的几十斤肥肉减下来,不是喊喊口号,表表决心就能成功的事,需要实际行动。痛风患者减肥急不得,瘦得太快,脂肪大量分解,反而会影响尿酸排泄。要做好打持久战的准备,把控制体重当成自己的一种生活方式。健康饮食、适度运动,习惯了,也就不觉得难了。

在减肥运动的选择上,我建议大家进行一些低强度的有氧运动,比如快走,上下班可以走路,这样既不用额外花时间,减肥效果还特别好。

而在饮食上,要注意的很多,我给大家提几条建议,希望能有帮助。

①尽量在家吃饭,减少外出就餐。

②每天三餐定时。

③把吃饭速度降下来,不要一下子吃得太多,用心感受饱腹感。

④吃饭定量,吃够量就不再进食。

⑤专心吃饭,不要看电视、聊天。

⑥吃饭时先吃素菜,再吃肉菜,能避免肉吃得太多。

⑦两餐之间吃一个水果。

⑧不要吃剩菜剩饭。

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