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中医常说的4种虚, 你是哪一种, 该吃什么补, 就看这张表!

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中医认为,体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。你的身体是否虚了呢?按气、血、阴、阳四个方面,可以对照下面的内容加以判断,同时也可以食疗调养,让机体达到或恢复“平衡”的状态。

一、气虚

表现:少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、虚热、自汗,舌淡而胖、舌边有齿痕、脉弱等

食疗调养

宜食性平味甘甜、营养丰富、易消化的食物:

肉类,如牛肉、鸡肉、兔肉、鹌鹑等;

鱼类,如鲤鱼、鳜鱼、鲢鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼等;

五谷类,如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黄豆( 含豆腐、豆浆) 等;

蔬果类,如南瓜、胡萝卜、大枣、花生、樱桃、葡萄等。

少食或忌食生冷性凉、油腻、口味重、辛辣的食物

如柚子、柑橘、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、槟榔、薄荷、茶叶和烟酒等。番薯、土豆等产气食物要限量食用。

二、 血虚

表现:面色萎黄苍白、唇爪淡白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥,月经延期或量少色淡、舌质淡、苔滑少津、脉细弱等

食疗调养

宜食高铁、高蛋白、维生素丰富的食物,促进补血:

肉蛋类,如猪、牛、羊肉及动物肝脏、乌骨鸡、鸡蛋、鹌鹑蛋;

鱼类,如鲤鱼、鳜鱼、鳝鱼、青鱼、墨鱼、海参等;

奶、豆类,如牛奶、黄豆( 含豆腐、豆浆) 等;

蔬果类,如大枣、花生、葡萄、龙眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、苋菜等。

少食或忌食生冷性凉的食物:

如荸荠、薄荷、菊花、槟榔以及生萝卜。大枣、龙眼肉等热量高、易上火的食物,易患口腔溃疡或面部痤疮的人要少吃。

三、阴虚

表现:怕热、易怒、面颊升火、口干咽痛、舌少津液、大便干燥、小便短赤或黄、五心( 二只手心、二只脚心与胸心) 烦热、盗汗、腰酸背痛、梦遗滑精、舌质红、苔薄或光剥、脉细数等

食疗调养

宜食清补、甘凉性质、纤维素含量高的瓜果蔬菜:

蔬果类,如菠菜、青菜、梨、香蕉、西瓜、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、番茄、银耳、各种菇类;

肉类,如鸭肉、猪肉等;

蛋奶类,如鸡蛋、牛奶、酸奶等;

海产类,如甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼等;

五谷类,如糯米等。

少食或忌食辛辣刺激、温热香燥、性热上火的食物:

肉类,如狗肉、羊肉等;

鱼类,如鳝鱼、鲢鱼等;

蔬果类,如韭菜、茴香等;

调料类,如胡椒、肉桂、辣椒、花椒、龙眼肉等;

其他类,如锅巴、炒花生、炒瓜子、爆米花等。

四、阳虚

表现:怕冷、喜热饮、四肢不温、体温常偏低、腰酸腿软、乏力、阳痿早泄、小腹冷痛、小便不利、舌质淡薄、苔白、脉沉细等

食疗调养

宜食宜温补忌清补,忌吃性寒生冷之物,可多食温热之性的食物:

蔬果类,如荔枝、榴莲、樱桃、大枣、核桃、腰果、生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等;

肉类,如羊肉、牛肉、鸡肉等;

五谷类,如大米等。

少食或忌食性质寒凉、易伤阳气或滋腻味厚难消化的食物:

五谷类,如荞麦、莜麦等;

肉类,如鳖肉、鸭肉等;

蔬果类,如黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、

空心莱、菠菜、香蕉等。

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