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孕期零食千万别乱吃! 有些零食会导致流产

怀孕手册 kirnak 359浏览

一般在怀孕后,医生一般都推荐孕妈们吃一些坚果零食。这样一来补充营养和微量元素,二来可以帮助宝宝健脑益智,一举多得。小编也非常认同医生的建议,确实孕妇多吃坚果零食,能够补充身体所需的营养和微量元素,但是,所有的坚果都能吃吗?哪些坚果吃多了,会有害无益?哪些坚果适合孕妇呢?

虽然这些问题的答案在网上一搜,各种说法,莫衷一是,到底该相信谁呢?今儿小编就来跟大家聊聊到底哪些坚果适合孕妇呢?

坚果一般是植物的种子加工而成,富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素,其营养比较全面。孕前及孕后适量补充有利于营养均衡、增强体质、预防疾病。任何东西都是过犹不及,坚果虽然好吃,但因为其油性大,孕妇多食用后,不易消化,还容易上火。因此,一般每天食用不宜超过50g,特别是孕期每天都在吃的孕妇要注意节制哦!

哪些坚果便宜实惠,小编首先推荐可以多吃花生,尤其是富含硒元素的黑花生。花生种植物蛋白易被人体吸收,花生还有养血、补血的功效,孕妇营养消耗较高,适宜生吃或者煲汤用。

开心果、板栗这些坚果也非常不错,并且价格也比较平民,不想有些坚果单价奇高,想买吧,舍不得花那多钱。这些坚果富含不饱和脂肪酸以及蛋白质、微量元素和b族维生素,属于低碳水化合物膳食,中医认为其有理气开郁、补益肺肾的功效,适宜生食。?

在选购坚果时,通过看、摸、捏、闻等方法挑选,避免买到变质的。

孕妈们,这些坚果吃不得哦!市场上贩卖的坚果种类繁多,并非所有坚果都适合。比如杏仁具有一定的毒性,动物实验显示有可能诱发胎儿畸形;中医认为孕妇食用核桃仁有可能导致流产,因此这两种坚果都不宜食用。

如果坚果出现霉变或异味,诱发癌症的几率很高,会导致机体产生不良反应,也是绝对不能食用的。

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