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男人过了40, “精”力还能提高吗? 3种食物能帮你

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精子的质量是好“孕”的先决条件,但是生活中存在许多的精子“杀手”,一旦没有注意,还可能会出现不育。男人过了40岁,想要提高精子质量,就要做到几下几点。

1. 保持身材

研究表明,肥胖的男人普遍存在性能力方面的障碍,过度肥胖还会导致男性腹股沟处温度过高,影响精子的成长。

因此,中年男人也不能忽视身材管理,不一定要多瘦,但是一定不能太胖。

2. 少洗桑拿

高温是精子最怕的敌人,高温蒸浴会直接伤害精子,抑制精子的生成。

3. 适度饮酒

大量饮酒可导致精子质量下降,据介绍,男性肝脏每天只能承受40g酒精,40g的酒精约等于度数为6的啤酒1000ml,度数为12的红酒500ml,度数为50的白酒100ml。

4. 戒除香烟

烟草中的有害物质能经由血液循环直接进入生殖系统,产生毒素,危害精子健康,还有可能导致精子的畸变。

5. 不穿紧身裤

紧身裤会让睾丸所处的环境温度升高,对生精细胞分化产生影响。

同时,紧身裤会影响阴囊血液循环,长期以往可能降低男性生育力下降。

6. 放松心态

男性如果长期压力大,身体会处于应急状态,由此产生的激素会影响到下丘脑、垂体以及睾丸性腺轴,可能让精子明显减少。

因此,调整心态,改变生活态度,对中年男性尤为重要。

三种食物助中年男人“性”福


1. 番茄

很多人都知道,番茄红素是对男性非常有好处的一种营养元素。番茄不仅含有丰富的维生素C,其中的番茄红素还能够“疏通”腺体,预防男性前列腺疾病。

2. 菠菜

菠菜含有微量元素镁,可以让人体肌肉中的碳水化合物转化为能量,从而使男性的肌肉增加。

而对于广大男性朋友而言,菠菜对他们最有用的是叶酸和铁,这两种元素能够促进红细胞合成,加快血液循环,提高血液含氧量,可以让上班族男性甩掉因缺乏运动而带来的“痿货”称呼。

3. 韭菜

韭菜又被称作“起阳草”,它除了含维生素C、蛋白质、碳水化合物及丰富的胡萝卜素外,还有磷、钙、铁等物质,是营养非常丰富的蔬菜。

中医认为,韭菜性温,可以健胃益脾、温肾助阳、行气理血,有固精助阳的功效,男性多吃韭菜能够明显改善性能力。

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