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孕期天天补钙还缺钙? 这5种钙质克星食物, 孕妇千万不要再吃了!

怀孕手册 kirnak 108浏览 0评论

相信许多孕妈在孕期,不管是医生还是身边的“过来人”都会让你补补钙,这样避免胎儿发育不良。但你是否发现,孕期很注意自己的营养补充,叶酸,补铁剂,钙片等等按时服用,科普书上介绍的有利于孕妇健康营养的食物也换着花样的吃,但是一检查还是缺钙。这是咋回事呢?

其实钙也会顺着孕妇的新陈代谢而排出体外,造成钙流失,胎儿骨骼形成时期所需要的钙完全来源子母体,因此孕妈消耗的钙量要远远大于普通人。

在孕期需要增加钙的储存量30克,光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在怀孕期多补充钙剂。如果怀孕期钙量不足发生轻度缺钙时,可调动母体骨骼中的钙盐,以保持血钙的正常浓度。

其实很多我们日常的蔬菜会加剧钙从体内流失。孕妇每天都在补钙是事实,但是,你不知道的是,你每天吃的食物中,有一些是钙质的克星,这些食物让你的补钙劳而无功。相信很多孕妈都不知道,有些食物,是身体内钙质的克星,常吃这些食物,会让身体内补充的钙质流失。

那么,到底那些食物会让身体中的钙质流失呢?

第一种,就是草酸类蔬菜,包括我们经常吃的菠菜、竹笋、苋菜等蔬菜,这些食物中含有的草酸会与钙质结合形成不易吸收的草酸钙。所以,孕妈要想食用这类蔬菜,在烹饪时,可以先用开水焯一下,去掉涩味后,再烹调就可以了。

第二种就是我们离不开的盐。食盐中所含的钠会影响钙质吸收,因此,准妈妈的饮食还是以清淡为宜。?

第三种,是植酸,也就是大米、白面中含有的植酸,这些植酸会与身体内的钙质结合形成植酸钙镁盐。想要去掉这些植酸也不难,将大米温水浸泡,可将大米中的大部分植食酸分解掉,面粉发酵后,其中的植酸也会被分解。

第四种是磷酸。我们常喝的碳酸饮料,包括咖啡、汉堡、披萨、炸薯条等食物中所含的大量的磷酸会将身体中的钙质挤出体外。

第五种,是脂肪酸,油脂多的食物会使钙的吸收率降低。孕妈还是要少吃油脂多的食物。

总之一句话,孕妈的饮食要清淡,宜多吃炖菜、汤菜哦!

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