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男人长寿的秘诀 有效延缓男人衰老的方法

生活百科 kirnak 103浏览 0评论

男人们也会在乎自己的容颜变化,和各种身体功能的下降,担心衰老不只是女人们的,男人们也同样有这样的担心,当年纪慢慢增大,这样的担心就会越来越多,那么男人怎样可以延缓衰老的发生呢?

1、控制过多的能量摄入:很多身体问题和饮食习惯相关,随着生活质量提高,我们的食物摄入量也增加,很多人在正餐之外,也会吃点心、蛋糕、下午茶和各种零食,能量过多的摄入不但容易导致人们发胖,也会增加慢性疾病的发生,尤其是男人们进入中年时期之后,身体的各项功能下降,过多的能量摄入会导致细胞免疫力的下降,抗衰老的能量也会下降,而各种疾病的发生率增加。

2、维生素E抗衰老作用大:维生素E具有抗氧化作用,是机体内最重要的抗氧化剂,在细胞内可以消除自由基,防止不饱和脂肪酸的氧化,阻抑过氧化脂质的形成,能更好的为此心脑各器官的功能少受到损害或不受损害。由此可见,维生素E有很强的抗衰老作用,有效的延长男人的寿命,每天补充一点,还能增强身体的抵抗力防疾病。

3、多摄入铜、铁元素。男人年纪增大身体内的各种物质流失,上了年纪的男人身体内缺乏铜会导致精力不足,记忆力不好和运动失调等。铁元素是血液内的成分,缺乏铁会导致贫血、皮肤干和心情压抑等。这些物质都来源食物,日常可以多含铜、铁类元素的食物。

预防衰老的营养饮食:

葡萄酒:葡萄酿制的酒内含有多酚类化合物,具有很强的抗养化作用,能更好的预防身体各功能的衰退老化,有助于预防心血管疾病和癌症的发生。

香蕉:香蕉是很常见的水果,香蕉的味道好也很营养,含有丰富的钾和镁元素,而且含有的热量也不高,这两种五中可以帮助身体的新陈代谢,而且香蕉有利于咀嚼,非常的适合中老年男性们食用。

西红柿:西红柿长的红红的,含有很多营养物质,最为人所知的就是番茄红素。番茄红素是一种类胡萝卜素,只溶于油脂,所以在烹饪之后更有助与人体的吸收,番茄红素还能防止自由基损害正常的细胞,意志癌细胞的发展。

橘子:橘子是富含水溶性纤维质的水果,酸中带甜,并含有丰富的维生素C,是天然的氧化剂,一个橘子平均含有70毫克的维生素C,已经超过一日所需要的基本量了,而且橘子中有丰富的钾,对心血管也有好处。

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