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养生: 89岁老人身体像50多岁, 主要得益于这4个秘诀!

生活百科 kirnak 163浏览 0评论

2009 年,也就是我89 岁时,有一段时间经常感到心慌、胸口隐痛,但是痛得不频繁,家人一直担心我,总是催促我去医院检查。我在心内科做了一遍全身检查。抽血、头部核磁共振、B 超……老年人心脑血管病高发,不过我的检查结果显示,除了有心肌梗死外,其他脏器没有任何问题,各项指标都正常。医生说我的身体状况很好。

听了这个消息后全家都很高兴,我在心内病房住了一个多星期就出院了,康复得很快。89 岁的老人,身体的各项指标都优于实际年龄,医院的医生和护士都说很少见,就像50多岁的人。我觉得这都得益于中医养生。

中医讲究天人合一,与自然、与生活细节统一和谐。我们年轻时没有太多的娱乐活动,每天无外乎工作、读书,忙碌的一天后早早睡去,晨起锻炼。现在的人们生活节奏快,压力大,情绪不稳定,起居、饮食没有规律,这些都是透支健康的行为。健康透支了,哪来精气神,哪来延年益寿的基础??经常有人询问我长寿的秘诀,中医怎么养生,我也是照着做。《黄帝内经》中的长篇养生大论,适合现代人,并且行之有效,内容主要有几个方面:

1.饮食有节。

饮食有规律,有节制,不过饱过饥。这条饮食习惯再简单不过,但能坚持下来的人其实非常少。现在,我早上起来会吃三四颗大枣,一根香蕉,喝点牛奶、豆浆或粥,中午比较丰富,会吃蔬菜、肉食、粗细粮,始终谨记不过饱。

2. 适当锻炼。

生命在于运动,80 岁前,我住在学校,每天早上都习惯在操场慢跑1200 米,然后在图书馆前打打太极拳进行放松;80 岁之后,为了保护关节,每天晨起由慢跑改为散步等不太剧烈的运动。起居有常。早睡早起是良好的睡眠习惯,尤其暖和的时候,要坚持在子时(23:00—1:00)睡觉。冬天由于天冷,天亮得晚,可以适当地早睡晚起。晚上睡前要认真泡脚,每次半小时左右,促进血液循环。

3. 调畅情志。

中医认为七情六欲都可以致病,喜怒哀乐一定要适度表达,注意把控情绪,不要用过激的方式宣泄情绪。与此同时,尽量保持一颗平常心,我曾赠给我徒弟一句话:“量大、气和、不争、助人”,希望他们都能以此劝导自己。

4.辅助食疗

平时多注意保养,身体根基才能好,即便岁数大了,也能避免很多老年病。疾病不是不可控的,中医讲“正气内存,邪不可干;邪之所凑, 其气必虚”,一个人只要正气足,无论是靠先天,还是靠后天补养,都能够让病邪无隙可乘。适量运动、调畅情志都是有效的强身健体法,平时我也这样要求自己,也会配合使用一些食疗药膳,辅助日常的养生。

很多人都知道我喜欢吃大枣,其实除了大枣,我也经常吃点白果。白果又叫银杏,银杏的成熟种子,除去肉质外,将果皮洗净、晒干后制成,既可食用又可作药用,味甘、苦、涩,归肺经,上能敛肺气、平痰喘,下能止带浊、缩小便,适用于痰多喘哮,带下白浊,小便频数者,喘嗽多痰而偏热者更宜食用,但咳嗽痰稠不利者不宜用。白果有小毒,切记要吃熟的白果,但不要食用过量,每天不宜超过10 粒,小孩减半,5 岁以下小孩禁止食用。另外白果不宜和鱼一起食用,也不能和阿司匹林或抗凝血药物同时服用。

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