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有这7个习惯, 再年轻也会高血压! 胖子特别要小心

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指导专家:中山大学孙逸仙纪念医院 高血压专科主任 黄辉教授

很多人都以为高血压是老年人的专利,其实近年来,高血压病越来越年轻化和低龄化,其中不乏6~17岁的儿童,原因主要与肥胖有关。

肥胖是儿童高血压的重要原因

中山大学孙逸仙纪念医院高血压专科主任黄辉教授说,2010年全国学生体质调研项目共调查了19万7~17岁汉族青少年,调查结果显示2010年中国儿童高血压患病率已经达到14.5%,其中男性为16.9%,女性为12.9%。

而且中国健康和营养调查显示,全国7个省市6~17岁青少年高血压患病率从1991年的7.1%上升到2009年13.8%,呈明显的上升趋势。

米杰教授的团队于2012-2015年进行了「十二五」中国儿童青少年高血压及盐摄入水平现状的多中心调查,结果证实肥胖是儿童高血压的重要原因,控制肥胖将有益于儿童保持良好血压水平,预防高血压。

高血压引发的疾病更危险

黄辉教授说,除了高盐膳食以外,引发这种低龄化高血压的原因还有下述的三个方面。

1、遗传

资料显示高血压具有一定的遗传性,若父母均有高血压,其子女的高血压发生率可达46%;父母中一人患高血压,子女高血压发生率为28%;父母血压正常,子女高血压发生率仅为3%。

2、不良生活习惯

生活习惯、饮食习惯的改变是引发高血压的原因,大量饮酒、吸烟都可引发高血压。另有研究表明有经常熬夜习惯的人易患高血压病,甚至发生中风。而生活井然有序,平时早睡早起者患高血压比例低。笔者救治过27岁急性心肌梗死的青年男性,就是在夜场工作的,长期嗜烟,生活极其没有规律。

3、生活压力大

随着社会的发展,竞争越来越激烈,工作、生活的压力压的人们喘不过气,压力过大会导致体内的儿茶酚胺分泌增多,它们会引起血管的收缩、血压的升高,心脏负荷加重,从而成为引发高血压的原因。

高血压本身危害不是很大,比较容易被人忽视,但是高血压引发的一系列疾病都是很危险的,尤其是一些心血管疾病。

因此对于可引发高血压的原因,一定要加以重视。而中国儿童青少年高血压在西方饮食、急剧社会转型、浮躁的心态、激烈竞争等多重夹击下,心血管风险不容忽视。

年轻人患高血压原因多

黄辉教授说,年轻人也越来越受到高血压的青睐,原因主要有以下这些:

1、压力大、精神紧张

压力大、精神紧张是高血压最主要的成因。

过去会计、司机等少数职业因压力大、精神紧张而高血压发病率较高。

但现在处于社会转型期,人们的压力除了来自于工作,还来自于家庭,如买房购车、教育就业、医疗保障等等,压力无处不在。

压力大、精神紧张,同样会造成交感神经兴奋,血管收缩,导致血压升高。

2、肥胖、超重

肥胖、超重也是高血压的重要成因。

以前,机械化程度不高,人们的活动量较大,肥胖、超重很少见。

如今机械化、自动化程度高了,干什么都不需要费力气,生活条件又好,体重超标、肥胖患者比比皆是。

而肥胖容易导致体内代谢紊乱、脂肪堆积、血管硬化,从而导致血压升高。

3、生理时钟紊乱

科学家研究发现,生物时钟若被打乱,会致高血压。

这是因为负责掌控「醛固酮」分泌的基因,也同时控制着生理时钟的运作。醛固酮是一种荷尔蒙,研究发现老鼠体内的醛固酮分泌过多时,血压便会持续升高。

研究者扰乱老鼠的生活规律,将其生物时钟打乱,发现醛固酮被大量分泌,老鼠的血压飙升了。

人体内同样有醛固酮。研究者警告:轮班工作者、空姐、飞机驾驶员、作家、记者等人群,作息往往不正常,这些族群要留意心血管疾病的风险。

4、不良生活方式

坏的生活习惯对血压有较大负面影响,特别是嗜好烟酒。

烟草对血管的危害主要来自于尼古丁,尼古丁会造成血管平滑肌收缩,导致血压升高。

高血压患者戒烟后,低压会直接降5~10个毫米汞柱。

而酒精则会使动脉血管硬化,降低血管的弹性,最终导致高血压。

5、高盐饮食

现代人患高血压的常见因素中,高盐饮食位居首位。

北方人的口味比较重,吃饭追求咸香,早上喝个胡辣汤,中午各种炒菜,晚上吃火锅,一日三餐都很咸。正常的盐摄入量每天不超过5克,但多数人都在9克以上。

「盐」多必失,钠摄入量过多,会引起钠水潴留,造成血管容量加大,最终导致血压升高。

6、职场上有「情绪杀手」

职场上有诸多情绪杀手,让人的「大脑皮质兴奋和抑制过程失调」。

首先是工作环境压抑,界限分明的格子间及上司严肃的表情,让白领最常说的一句话是「工作环境太压抑了」;

其次是与人沟通机会少,一些科技白领每天所面对的都是图纸、文案、计划等,等待解决的标题题目一大堆,而与人面对面沟通的机会很少,与人沟通也多半通过机器进行(如电邮、微信、QQ);

最后是月月评比,年年总结。一些员工努力工作,但成绩不佳,让人产生了挥不去的悲观情绪,甚至产生饭碗难保的压力。

研究发现比起无忧无虑的人来,焦虑和沮丧的男人得高血压的危险性增加1.5倍;女人危险性增加1.7倍。

研究还发现如果男人说自己失去了希望,那他患高血压的可能性,比对生活充满希望的男人高3倍。

(通讯员:朱素颖)

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