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5大因素决定孩子身高妈妈都知道, 可是第二条你注意了吗?

育儿指南 kirnak 310浏览

正所谓一白遮百丑,一高帅万分,不管是如今“高富帅”还是旧时的“堂堂七尺男儿”,孩子长得高高的会给人眼前一亮的感觉,很多妈妈对孩子的身高是格外的重视。

5大后天因素决定宝贝的身高

睡眠

所谓“人在睡中长”,儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。宝宝的生长激素分泌有三个高峰期:晚上11点到凌晨2点;晚上入睡后5小时左右和早上快要醒来的前一个小时。

其中数第一个高峰期分泌的生长激素最多,如果睡眠质量够高,这三个阶段都能分泌大量的生长激素。

宝宝在春天如果拥有更多的睡眠时间,将对长高非常有利,睡眠不足,肯定影响生长,想要宝宝能够长高,就要培养规律的睡眠习惯,给宝宝创造宁静且舒适的睡眠环境。

营养

儿童营养学专家认为,在诸多后天因素中,营养是至关重要的,孩子的营养重点是要做到营养均衡,在确保均衡的基础上,注意补足足够的蛋白质和钙。

促进宝宝骨骼生长发育的主要是钙,如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。

骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。孩子的饮食应注意蛋白质的摄入,如鸡蛋、鱼、猪肉、鸡肉、牛肉等,另外还要摄入各种蔬菜、水果、坚果等。

现实生活中,为了让孩子长个儿,很多妈妈每天变着花样儿给孩子做好吃的,可是却出现一个问题,就是孩子吃的越来越少,胃口越来越差,挑食厌食严重,甚至体弱多病,经常感冒发烧。

孩子生长发育的营养来源是每日的一日三餐,孩子出现上述问题的关键是脾胃不和,零食吃的多,油腻寒凉的吃的多,吃的太好,造成孩子的脾胃损伤。

孩子的脾胃很娇弱,吃的太多太好,增加脾胃的负担,所以妈妈们要想孩子长高高,重中之重是给孩子养一个好脾胃。

情绪

据调查资料显示,现代生活中的孩子厌食、挑食、拒食,近一半是由餐前不良情绪所引起的。

孩子进餐时有良好的氛围,有快乐的情绪,才会有很强的食欲。很难想象在一个气氛压抑的环境中,情绪低落的孩子会有很强的食欲。有的家长遇到孩子不好好吃饭,不在自己身上身上找原因,而是吓唬孩子,骗孩子吃饭,结果孩子带着担心和恐惧的情绪勉强吃饭。

采取强制的办法,粗暴地喂食,孩子反抗不吃将食物吐出,家长就硬塞,结果使孩子产生了抵触和反抗的情绪。还有的家长容易情绪化,在自己遇事不顺时,进餐时便流露出不愉快的表情,这些不良的情绪,不仅抑制了胃液的分泌,还不利于身心健康。

运动

宝贝的身高与骨骼发育密切相关,能很好促进孩子的骨骼发育。坚持每天运动1-2小时,可以让孩子长得更高。有利于宝宝快速长高的运动包括慢跑10分钟、跳跃训练、游泳、引体向上、球类运动、牵拉运动等。

在出生后的第一年,主要是头骨生长最快,脊柱则与宝贝的动作发育相适应,从抬头到会坐、会爬,直到能站立、行走,宝贝的脊柱在长长的同时,也形成正常的生理弯曲。四肢特别是下肢骨的长短,决定了宝贝成年后的身高,通常高个子都是大长腿,就是这个道理。

春季是宝贝长个的黄金时期,3-5月份,这三个月中身高增长等于9-11月三个月身高增长的2-2.5倍。趁着好天气多到户外活动、多晒太阳,还有助于体内维生素D的合成,可促进钙的吸收,使骨骼更强壮。

疾病

疾病可引发孩子生理功能紊乱,小儿常见病如积食发烧、腹泻、便秘、过敏、呼吸道感染等等,均可直接影响到宝贝的体格生长发育。

对于可导致孩子体内营养素吸收不良和丢失增加的慢性腹泻、反复呼吸道感染、过敏等疾病,应积极治疗,并努力提高宝贝的机体免疫力。

中医认为,脾主四肢,脾受损伤,四肢营养供给不足,孩子体内的正气不足,所以提高孩子的抵抗力还需从增强脾胃着手!

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