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男人一生要闯过5个寿命坎, 你正经历哪一个?

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从呱呱坠地到迟暮之年,男人们要历经人世沧桑,也要面对层出不穷的健康问题。总结起来,男人们一生要闯过过的寿命坎有这几个:

1、35岁左右:前列腺疾病

前列腺炎是青壮年男性的常见疾病,一般高发年龄在30-40岁。发病原因主要和生活习惯有关,这部分前列腺炎患者大都应酬多、熬夜多、嗜烟酒多、久坐多、食辛辣食物多。除此之外,过频的性生活也是前列腺炎发病的一大原因。

提前预防:

常长跑。久坐运动少会大大增加前列腺疾病的患病率,尤其是白领、司机等人员。久坐的男性朋友,若能养成每天跑一跑步,有利于缓解盆腔肌肉、腺体的紧张,促进前列腺腺管的畅通,减少盆腔及前列腺充血。

多吃西红柿。番茄红素具有强大的抗氧化功能,而人体的前列腺是富含番茄红素的主要器官,所以,番茄红素是预防前列腺疾病,特别是预防前列腺癌非常重要的营养素。同时,少吃辛辣食物,如韭菜、辣椒、葱、姜、蒜等,同时性热的羊肉、狗肉也要少吃。

2、45岁左右:三高

四五十岁的男人常因吃肉过多导致三高:高血压、高血脂(血脂异常)和高血糖。在影响中年男人的三高的各种习惯中,其中以睡眠和饮食最为常见。

中年男人预防三高要养成正确的饮食,避免经常大鱼大肉、多吃水果和蔬菜;另外尽量避免熬夜;积极参加体育运动,适当的运动锻炼,能舒筋活络,畅通气血,对预防高血压病有积极的作用。

3、55岁左右:糖尿病

糖尿病患者主要集中在50岁以上人群,60岁是发病高峰。诱发糖尿病的原因有很多:不良的生活习惯,遗传因素,肥胖,缺乏体育运动等等诸多的因素都可能是糖尿病发生的诱因。

其中,肥胖是诱发糖尿病的最重要的因素之一,中度肥胖者糖尿病发病率比正常体重者高4倍,而极度肥胖者则要高30倍。中老年人的体育锻炼绝不可少。

4、65岁左右:脑中风

超过一半的脑中风发生在60~70岁之间,并且有年轻化的趋势。脑中风有9大诱因:中断药物治疗、降压过度、劳累过度或休息不好、生活不规律、嗜烟、酗酒、暴怒或忧郁、高脂肪、高热量饮食、受寒。

6大原则预防脑中风:控制好“三高”、积极、适度做锻炼、管住嘴,常称重、限制酒精摄入、不抽烟、不吸二手烟、避免情绪激动。

5、75岁左右:心血管疾病

我国有将近3亿心血管病患者,70岁以上人群发病率达20%~30%。动脉硬化被称为是“男人最坏的敌人”。一般来说,由于女性有雌激素保护,她们心脑血管疾病的发病时间比男性约晚10年。

要少吃过咸食品。进食食盐过量,易导致血压增高,增加血液对血管壁的压力。这样长期处于张力过大状态下的血管,便会加速老化。

多吃这些食物:黑木耳、牛奶、洋葱、鱼类、海带、大豆、玉米、生姜、香蕉、燕麦、菊花、核桃。

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