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孕期腿抽筋, 吃钙片都不管用, 用这2招效果才更好!

怀孕手册 kirnak 451浏览

部分孕妈在孕期总是睡到半夜因为腿抽筋而被难受醒,这种状况很常见。就算没有怀孕的人,也会偶尔出现晚上被腿抽筋折磨醒的情况。一般来讲,出现腿抽筋就是因为身体缺钙了,需要及时补充钙片。

可有些孕妈表示腿抽筋的发生频率非常频繁,而且吃了钙片之后并没有明显改善。虽然腿抽筋不会影响到孩子,可每天晚上都睡不好觉时间长了也是一件痛苦的事情,影响自己睡眠不说,肯定对孩子的正常发展也有影响。

  

  能够引发腿抽筋的主要原因就是因为身体缺钙,而缺钙并不是唯一的原因。由于气温突然改变,孕妇身体受凉也会出现腿抽筋的情况。还有一种原因是因为孕妇双腿承受的重量超过腿上肌肉所能承受的正常重量,所以就容易出现腿抽筋的情况。而在出现腿抽筋的情况之后,只选择吃钙片并不能完全解决这种情况,因为人体对钙片中钙的吸收量很低,并不能直接改善腿抽筋的情况。

  其实也可以这样做,有效改善腿抽筋的情况:

  只单纯的补钙,人体内并吸收不了多少钙质,所以在补钙的同时也要注意补充维生素D。维生素D可以帮助身体对于钙片中钙质的吸收,能够更有效的缓解孕期腿抽筋的状况。

  孕妈在睡觉之前,可以用热水泡脚之后适当按摩一下,促进腿部的血液循环,帮助缓解酸累感。白天可以避免穿高跟鞋,防止给双腿造成更大负担,晚上睡觉也要注意腿部保暖,防止腿部因为受凉而出现腿抽筋的情况。

  

  有过经历的宝妈都知道腿抽筋是一种很难受的感受,在发生抽筋情况之后,可以选择用脚趾慢慢勾着往胫骨方向勾,绷紧的肌肉可以有效缓解腿部痉挛。也可以试着拉直双腿或者请人帮助把双腿拉直,也能有效缓解腿抽筋的状况。

同时孕妈在孕期也要注意自己出现的腿疼情况是否是腿抽筋,如果腿部存在一种酸疼或者肿胀的情况,那就应该注意很有可能不是腿抽筋的后遗症,而是因为孕期静脉血栓的原因。确定之后就要及时去医院检查治疗,更好地治愈病情。

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