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腰腹赘肉又多了 三大招瘦出水蛇腰

生活百科 kirnak 481浏览

  作为女人,你怕什么呢?怕脸变丑?怕变胖?女人最在意的除了脸蛋就是身材了,尤其是在这炎热的夏天,要是没有好身材的话,哪能穿得下漂亮的裙子或裤子呢?所以说,赶紧将腰腹上多余的肉肉减掉才是最关键的,以下这几种瘦腰的好方法,一定要get起来哟。

  好食物让你甩掉大肚腩

  吃对食物不仅仅是为身体补充能量,还能起到减肥唉瘦身的好效果。生活中常见又实惠的瘦身食物有这几种:第一种,苦瓜,目前正值夏季,吃苦瓜正当时。为啥说它能肥呢?因为苦瓜中有一种能增加免疫细胞活性的蛋白质,还能有效消除身体里的有害物质,帮助排毒瘦身。第二种,糙米,它能吸水、吸脂,还能调理肠道,帮助排便。建议平常吃饭时将主食米饭换成糙米,长期坚持食用,你的小肚腩会一天天变小的。第三种,薏仁,这是很多人都知道的棑湿食物,有非常不错的利尿消肿效果,最适合腰腹水肿的肥胖人群。

  不同人群的瘦腰方法

  想要瘦腰,但是一个人没办法坚持下来的人要这样做:通过使用器械,提高身体素质,让心肺功能变加协调,让血液的流通更加顺畅,能够让身体的脂肪燃烧得更快,肌肉变得更紧实。

  想要瘦腰,同时喜欢强度大又剧烈运动的人要这样做:打网球是训练肌肉耐力的一种运动,生活中很多人都喜欢将它作为健身运动,其实它还有很不错的瘦腰效果。因为打球时每一次弹跳都会拉动腰部肌肉,腰部肌肉都有了活动这样不会让赘肉有存留下来的机会。

  居家忙里偷闲瘦腰法

  很多女人想要瘦腰,但是每天都被工作时间和家务占满,哪有时间瘦腰啊?其实女人们可以忙里偷闲,在做家务的时候增加运动量,如扫地的时候不要只顾用吸尘器,不妨选择用抹布或扫把,这样弯腰的频率会更大,也是活动腰部的好方法。

  另外,在洗衣服或者熨衣服的时候最好是在中午,因为这个时候温度比较高,此时做这些能增加流汗量,为身体排出多余的物质。另外,时刻要牢记收紧腹部,这样才能让腰部的肌肉不变得松垮。

  而且在日常中多采用腹部呼吸,也就是吸气的时候将肚皮胀起来,吐气的时候将腹部收紧。不一定要特意找个时间段练习,当然如果有闲暇的时间练习当然好。但是如果没有的话,小编建议大家可以在走路的时候,站着的时候,坐在的时候都可以进行腹式呼吸,自己下意识的去做,久而久之就会养成习惯,这样的话,腰腹肌肉每天都有规律的活动,自然不会有松垮的赘肉存在。女人们,不妨试试看吧。

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