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民间有“好人老睡成病, 病人老睡成死”, 有科学依据吗?

生活百科 kirnak 20浏览 0评论

民间有“好人老睡成病,病人老睡成死”的谚语,意思是说虽然充足的睡眠可以赋予我们良好的体能和充沛的精力,但如果睡的太多了,则会事与愿违,严重影响人体的健康。

古人云:“凡睡至适可而止,则神宁气足,大为有益。多睡则身体软弱,志气昏坠。”中医认为正常的睡眠是身体健康的保障,但躺的太久、睡的太多难免会“久卧伤气”,使气机运行迟缓、血液循行不畅。日久还会因气血不足导致脏腑功能受损,出现头昏无力、精神萎靡、食欲减退、动则气喘的气虚症。

有些朋友一觉醒来感觉特别乏力,甚至有头重脚轻、周身疼痛的异常感觉,这可能就是躺的太久、睡的太多惹的“祸”。有研究表明,每天睡眠超过12小时的人,其死亡率要比每天睡8小时的人高80%。

健康人没有必要睡的太多,病人是不是就可以尽情“享受”一下多躺、多睡的“特权”呢?

如果患者病情危重和疾病本身(如骨折等)导致活动受限时,卧床休息有助于疾病的康复,但并非所有的疾病都需要卧床休息。例如,骨质疏松患者常有不同程度的周身疼痛,且疼痛多在卧床休息后减轻,因而,好多患者误认为长期卧床有利于骨质疏松的康复。

实际并非如此,长期卧床,缺少运动,会加速骨基质和矿物质的分解和丢失,不但不利于病情的控制,有时反而会使病情加重。因此,骨质疏松者应积极参加锻炼,选择力所能及的运动方式。此外,患有慢性心脑血管疾病、呼吸系统疾病的患者也不宜长期卧床。

美国的一项医学研究得出了这样的结论:长期卧床不仅会产生便秘、背痛、褥疮等副作用,还会损害患者的肌肉和骨骼,引起肌肉萎缩、肌力减退。健康人卧床休息一个月,肌纤维横断面积可减少10%~20%,两个月减少50%。此外,长期卧床还可诱发骨质疏松、肾结石和泌尿系感染等疾病。

因此,建议身体健康的朋友不要睡的过多;老年朋友和部分慢性病患者也应纠正一些错误的疾病调养观,不宜长期“恋床”,应积极参加各种力所能及的体育锻炼;对于那些因疾病需要长期卧床的患者,务必定时翻身,并让陪护人员适度按摩患者的四肢肌肉、被动活动患者的关节,病情允许者可躺在床上自己伸伸胳膊伸伸腿、活动活动手腕和脚腕,以改善四肢的血液循环,以防旧病未去,又添新疾。

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